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長期清淡飲食為什麼血脂低了

生活更新时间:2024-12-24 08:39:15

血液粘稠度高會影響正常血液循環，一旦某些部位血栓産生，局部缺血，缺氧帶來的影響明顯，因此，要了解調節血脂的好方法，生活中從多方面入手堅持好的習慣，自然指标穩定，遠離嚴重疾病。有部分人堅持清淡飲食，但通過檢查依然血脂很高，還有相關的症狀出現，是怎麼一回事呢？

長期清淡飲食為什麼血脂低了（飲食已經很清淡了）1

很多人在清淡飲食調節身體的過程中發現效果沒有那麼明顯，原本肥胖或者血脂高等情況無法好轉，其實，導緻血脂高的原因多種多樣，不單純飲食控制得好可以讓指标穩定，加強身體鍛煉，戒煙戒酒都有必要。

如果單純從飲食入手來調節，但其他方面犯錯誤，依然會血脂高。另外，很多人對清淡飲食這個原則存在誤解，正确的做法沒有了解清楚，可能效果大打折扣。

長期清淡飲食為什麼血脂低了（飲食已經很清淡了）2

哪些原則沒做到依然血液粘稠？

1、少用食用油

飲食很清淡依然膽固醇，甘油三酯水平升高，可能是沒有少放油。有部分人在烹饪食物的過程中雖然調味料使用量減少，但太重油，烹饪時加入的食用油過多，同樣會帶來影響，而食用油的代表有花生油、橄榄油、豬油，獲取過量同樣可能會肥胖，甚至血液變得粘稠。

因此，在烹饪時盡量減少食用油的使用量，這樣才能避免油膩影響胃口或者增加消化壓力。

2、遠離高熱量食物

飲食清淡确實對體重控制，血脂調節有幫助，但有部分人正确原則沒有遵循，雖然确保食材的清淡，但沒有了解其熱量高低，經常攝入高熱量的食物同樣也會血脂過高，而血清膽固醇，甘油三酯水平超标，正常的血液循環會受到影響。

這些食物的代表有許多，脂肪含量豐富的肉類食物，甜食等獲取過量，都會因為熱量提供沒有消耗而影響血脂水平，甚至引發其他慢性疾病。并非食物吃起來清淡就可以，還要了解熱量高低，不要過多攝入高熱量食物。

長期清淡飲食為什麼血脂低了（飲食已經很清淡了）3

3、不要吃太飽

飲食清淡的原則是少油、少鹽、少辛辣，有部分人之所以膽固醇和甘油三酯水平過高，原因是保持清淡飲食，但每頓飯攝入的食物量過多，沒有控制好量，同樣也會有這方面的影響。

對于正常人來說每頓飯七八分飽是最理想的狀态，既能提供營養物質，又不會增加消化壓力或者營養過剩。但如果每頓飯都吃很飽，可能會出現逐漸肥胖，血液粘稠等情況。需要飲食有節制，避免過多獲取食物。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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