水是生命源泉,三天不吃飯不會餓死,三天不喝水會死。
與居住的氣候、環境有關系。
成年人每天需飲水一千二百毫升到一千五百毫升,在一天之中需要喝多次,大概是8杯水。
1、第一杯水:起床後大概半小時左右喝,可以喝一杯溫開水,有助于促進腸道和血管内廢物排出,提高身體的新陳代謝。
2、第二杯水:吃完早飯後半小時左右,可以促進腸胃蠕動。
3、第三杯杯水:上午十一點左右,可以解乏、放松、同時在餐前飲水可以避免餐後出現血液粘度升高。
4、第四杯水:最佳時間是下午一點,可以達到促進補充水分,促進消化吸收。
5、第五杯水:睡完午覺喝,可以及時補充水分,緩解疲勞,使身體保持良好的精神狀态。
6、第六杯水下午三點,有提神醒腦功效。
7、第七杯水:下午五點半左右,這時在餐前服用,可以避免暴飲暴食。
8、第八杯水:在睡覺前一小時左右喝,可以保證夜間水分的補充。
喝水沒有固定的時間,渴了就應該及時補充水分。适量喝水很重要,飲水應該多次少量飲用,在合适的時間及時補充水分。
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