最近一段時間，王阿姨總是顯得無精打采的。早上起床之後，就會坐在那邊打瞌睡，甚至晚上有時候八點多就睡覺了。這讓王阿姨的兒子感到很是不解，為什麼睡得這麼早，卻仍然很瞌睡呢?

王阿姨告訴他：其實别看自己每天睡的很早，但是起來的也很早啊。有時候早上四點多就起床了。刷牙洗漱之後出去運動，回來還能順便買菜，豈不是十分的方便，能夠省去很多的麻煩。

能否睡一個好覺，對于健康是相當重要的。無論是年輕人還是老年人，隻有擁有一個良好的睡眠，才能擁有一個健康的身體。睡眠對身體到底有何好處呢?

睡眠是器官的休息時間

人處于清醒狀态的時候，身體的大部分器官都處于活性狀态下，需要完成各自的工作。比如說肝髒器官，每天都需要代謝各類有毒物質，将其分解為對身體無害的物質。

這些器官的運行，也會積累不少創傷，留下健康的隐患。但是每天的睡眠時間，此時器官的活性較低，各項功能減弱。可以修複白天積累的損傷，防止留下疾病隐患。

睡眠是大腦的休息時間

人的大腦每天也需要足夠的休息時間，大腦工作一段時間後，腦神經也需要休息的時間，緩解白天積累的疲勞。

所以人在壓力過大或者過度勞累的時候，會感到特别的疲憊。這其實也是大腦神經需要休息的表現。

根據年紀的不同，每個人所需的睡眠時間也不一樣。

剛出生的嬰兒，所需的睡眠時間是很長的。大約需要11--17個小時左右的睡眠，因為此時身體器官正處于發育期，需要充足的睡眠。

3--12周歲的幼兒，大約需要10--11個小時左右的睡眠時間。但是從生長發育期開始，人體所需的睡眠時間會逐漸縮短。青少年時期，所需要的睡眠時間大約為8--10小時左右。等到成年以後，所需的睡眠時間大約為7--9小時。而老人大約需要6--8個小時左右的睡眠時間。

但是如今有一個較為奇怪的現象。很多老人雖然一天也能夠睡到六個小時，但是卻是九點左右睡覺，第二天淩晨三四點就醒了。這樣的睡眠方式，是否健康呢?它是身體衰老的标志嗎?

衰老導緻的褪黑素減少

人體的睡眠與褪黑素的分泌密不可分，褪黑素能夠保證睡眠充足，睡得更香甜。但是随着人體的衰老，褪黑素的分泌量逐漸下降，人的睡眠質量自然會相應地下滑。

甚至有很多上了歲數的老人，晚上的睡眠都比較淺，一點風吹草動都會讓其驚醒，甚至難以入睡。

生活習慣的養成

在農村地區，由于夜晚缺乏娛樂。所以很多老人在吃過晚飯以後，很早就會上床休息。然後由于年紀大了，睡得時間又比較短。所以就會形成九點左右睡覺，淩晨就突然醒來的事情。

身體體質下降，多種疾病纏身

老人之所以會出現早睡早醒的情況，也與其身體體質有關。大多數老人身體都患有一些慢性疾病。比如說風濕性關節炎、高血壓、高血脂等慢性病。這些疾病雖然沒有太大的迹象，但是在晚上睡覺的時候，卻會不斷折磨身體，造成老人過早地醒來。

從這種症狀不難看出，早睡或許是一個好習慣，但是早醒卻意味着身體的衰老與病變。長期睡眠不足的人，就會出現免疫力下降，更容易生病等種種問題。

長期的睡眠不足，也會帶來一些精神壓力。比如說抑郁症、神經衰弱、焦慮不安等情緒。這些情緒都會影響到老人的身心健康。既然如此，如何才能夠改善這樣的不利狀況呢?

1、睡覺之前洗個澡或者泡泡腳

老人在睡覺之前，可以用熱水洗一次澡，或者泡一泡腳。因為用熱水沖淋的時候，人體皮膚表面的血管都會出現舒張，血液流動的速度也會随之加快。血液流速加快，内分泌系統能夠得到改善。

褪黑素就會因此而更多的分泌，從而改善睡眠質量。洗洗澡，或許會成為你安享睡眠的重要方法。

2、睡覺之前聽一聽相聲

有些人在睡覺之前，喜歡聽一些比較舒緩的音樂，這樣能夠讓他們的神經迅速放松下來。對于老人而言，如果不太喜歡音樂的話，可以聽一些相聲節目。喜歡戲劇的可以聽一些戲曲，這些娛樂方式能夠幫助身心迅速放松。

身心放松下來之後，才能更加輕松地進入睡眠之中。緩和的精神狀态，也能避免過早地醒來，出現早睡早醒的情況。

3、晚飯少吃一點食物

俗話說吃飯要吃七分飽，但是對老人而言。或許晚飯吃五分飽就可以了。因為吃得太飽的情況下，腸胃就會因為消化不及時而出現不适感。很多老人有早睡的習慣，這樣更加會影響其晚上的睡眠質量。

睡眠是一生當中重要的生理活動，如何能夠擁有一個健康的睡眠，是很多老人都想要知道的。特别是如今老年人的睡眠質量越發下降，更加需要引起足夠的重視，才能擁有健康的晚年生活。

【參考資料】

1、睡眠不好如何是好?俄媒推薦5大妙招助你擁有優質睡眠·環球網·2018.12.10

2、“8小時睡眠”的神話不可信 改善睡眠有妙招·環球網·2018.3.1

3、盤點：有助于睡眠的10種方法·環球網·2016.8.25

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