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減肥可以偶爾吃涼皮嗎

健康更新时间:2024-11-27 14:30:40

今天是記錄的第20天啊

早餐是代餐面包燕麥棒。

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早餐

午餐是涼皮烤腸。

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午餐

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午餐

晚餐吃了一個韭菜雞蛋煎餅。

沒有拉伸跳繩。

最近吃的挺多的，也沒能堅持住運動，明天要繼續努力才行啊。

學習和分享夏天減肥可以吃涼皮嗎？

夏天到了，天氣非常炎熱，涼皮、涼面、米皮等等，這些是非常好吃的食物，非常涼快，吃着也非常清爽，在減肥期間可以吃這些嗎？究竟會不會有影響啊？這次我也想了解一下。

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首先說一下涼皮的成分。涼皮它成分主要就是多糖和維生素礦物質，蛋白質的含量很少。涼皮的制作原料是面粉，面粉屬于碳水化合物，1克碳水化合物會提供4千卡的熱量。如果進食二兩涼皮，則會增加400千卡的攝入量。

涼皮的脂肪含量挺高的，而且一般店裡賣的涼皮，他的調料會比較足，在涼皮的制作過程中往往會添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪類食物，而1克脂肪會提供9千卡的熱量，過多的調料會導緻熱量增高，這些都不利于減肥。涼皮這種糖油混合物比較多的食物，可以作為涼菜少吃一些，但是它并不能作為主食主餐吃一頓，很多人吃的時候往往會搭配饅頭、餅之類的主食，更增加了熱量的攝入。這樣對減肥是沒有好處的。

所以總的來說還是少吃涼皮，涼皮本身熱量并不高，但是由于中國人喜好各種調料，調配之後，涼皮的熱量會非常高，而且在夏季涼皮吃起來非常涼快，容易導緻吃的過多，這些因素最終會導緻長胖。

好了，大緻就是這樣了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！

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