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日常饑餓時吃什麼點心最健康

生活更新时间:2024-11-27 12:40:41

日常饑餓時吃什麼點心最健康（5大生活習慣引發饑餓越吃越多）1

▲隻要排除不自然的饑餓感，無痛減肥很簡單。（圖／Pixabay）

編輯／借借

想要讓身材保持，「無感減肥」就是最高境界，怎樣做才能覺得自己不委屈？首先就是要降低身體莫名産生的饑餓感，在正常情況下大吃補充熱量，才能完全無負擔，而不讓自己身體總是喊餓，要排除以下的生活習慣。

日常饑餓時吃什麼點心最健康（5大生活習慣引發饑餓越吃越多）2

▲輕量放松心情避免壓力太大。（圖／Pixabay）

工作太忙壓力大

在一段時間的疲累工作後，你的身體想大吃一頓是非常自然的事，但重點在大部分上班族其實沒有進行太多勞力工作，主要是因為大腦動的不停、壓力太大才會出現饑餓感，身體其實不餓卻吃進大量食物，這樣的差距當然會讓身體長肉，這種狀況最好先放松心情不要先大吃，過一段時間餓感就會消失8成。

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▲愛吃甜食也會誘發饑餓。（圖／Pixabay）

愛吃甜食

碳水化合物是人體需要的元素，但攝取太多就會導緻肥胖，因為不但熱量高，最可怕的是像糖分，它還會刺激大腦要我們進食更多，而且現在飲食精緻化，許多糖分都是隐藏在食品内，吃完甜點就會有比沒吃前更餓的狀況，自然就越吃越胖。

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▲睡眠充足才能更健康。（圖／StockSnap）

睡眠不足

無論是因為工作，或是其他因素導緻睡眠不足，也會讓你「想吃東西」，主要是睡眠量不足會觸發饑餓素分泌，導緻自己一直很想進食，如果有這種習慣，建議先把睡眠量補足，并提高睡眠品質，每晚至少要睡7小時左右。

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▲多喝水讓身體平衡。（圖／StockSnap）

水喝不夠多

有時大腦會把「口渴」判斷成「饑餓」，所以針對沒有補充足夠水量的習慣而言，影響的不隻是膚況而已，也關系你的體重，若覺得餓卻怎麼吃都吃不飽，建議先補充水分，或許你隻是口渴。

吃得太快

有時吃飽了之後，大腦需要一段時間「理解」身體已經進食充足，細嚼慢咽的道理不僅對胃腸好，也對體重很好，所以當有時你吃完後覺得仍然很餓，可能是因為吃得太快，先暫停一下散散步讓身體消化，這種假性饑餓感就會慢慢消失。

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