減肥期間可以吃的15種水果?很多人面對身體的肥胖手足無措，經過一番努力依然體重超标，而過度肥胖會成為疾病的導火線，肝髒病變無法避免，關節也會承受較大壓力，嚴重時慢性疾病來襲，因此要了解正确的減肥方法，盡快控制好個人體重有部分人減肥期間喜歡吃水果，認為比較清淡那麼，減肥期間水果可以随便吃嗎？，下面我們就來聊聊關于減肥期間可以吃的15種水果?接下來我們就一起去了解一下吧!

減肥期間可以吃的15種水果

很多人面對身體的肥胖手足無措，經過一番努力依然體重超标，而過度肥胖會成為疾病的導火線，肝髒病變無法避免，關節也會承受較大壓力，嚴重時慢性疾病來襲，因此要了解正确的減肥方法，盡快控制好個人體重。有部分人減肥期間喜歡吃水果，認為比較清淡。那麼，減肥期間水果可以随便吃嗎？

水果作為常見的一類食物，種類多，營養價值高，裡面有人體需要的微量元素、礦物質、維生素、膳食纖維，還有水分可以提供，适當吃水果對健康有促進作用，能增強抵抗力，促進糞便排洩。

但是，減肥期間水果可不要随便吃，應該選擇适合類型的水果，才能提供營養物質的同時要控制體重。如果持續飲食不恰當，高糖水果獲取量多，糖分提供過量會血糖高，還容易身體發胖。

哪些水果容易導緻肥胖？

1、牛油果

有部分水果很容易長胖，特别是牛油果。牛油果作為唯一一種含有脂肪的水果，雖然脂肪含量不多，但大量吃，經常吃，同樣也會獲取裡面脂類物質，從而有熱量提供過多，逐漸發胖的隐患。對于想要控制體重的人來說，脂肪物質的攝入量應該控制好，才能穩定體重。若能量繼續大量獲取，體重下降難度增大。

2、芒果

為了減肥成功，可不要在減肥期間吃太多芒果。芒果作為熱帶水果，很多甜品都會加入芒果，但是，芒果同樣屬于高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在減肥期間應該減少糖分獲取，否則能量提供卻沒有通過其他途徑消耗掉，會熱量堆積，最後身體發胖，對減肥有影響。需選擇其他低糖水果來提供營養物質。

3、榴蓮

對于愛吃榴蓮的人來說到了夏季榴蓮盛産的季節會經常吃，但是，榴蓮的熱量很高，民間還有一個說法，吃一個榴蓮等于吃三隻雞，說明榴蓮熱量高，營養也豐富，但并非營養越高的食物攝入量越多身體越健康。若大量吃榴蓮，除了血糖容易變化，還會能量沒有消耗逐漸發胖。想要控制體重，榴蓮也避免在減肥期間攝入過多。

4、西瓜

要更好控制體重，吃水果這方面要掌握技巧，高糖的西瓜不要吃太多。到了炎熱的夏季容易口幹舌燥，出汗量也多，此時吃點西瓜能生津解渴，但是西瓜吃起來很甜，原因是含有的糖分多，而糖類物質攝入過量會成為體重超标的導火線，從飲食過程中獲取過多熱量，無法達到平衡，減肥會失敗。

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