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吃什麼養發

生活更新时间:2024-12-15 11:29:30

吃什麼養發?三文魚紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發幹燥，我來為大家科普一下關于吃什麼養發?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼養發

三文魚。

紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發幹燥。

核桃。

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

牡蛎。

牡蛎富含鋅，如果缺鋅則導緻脫發、頭皮發幹，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蛎還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體内缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發幹枯、脆弱。

蛋類。

除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導緻掉發的主要原因。

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