朋友向我訴苦，她非常喜歡吃蝦，可是懷孕後，婆婆不讓她吃蝦了，說蝦性寒，對胎兒不好，有時候她偷偷吃點，被婆婆知道了還說她自私，她非常的郁悶，問我懷孕了到底能不能吃蝦？

關于懷孕後要忌口的食物，民間的說法還真不少，比如懷孕了不能吃螃蟹，不能吃薏米，不能吃甲魚，不能吃黑木耳等，說孕婦吃這些食物會導緻滑胎，也就是流産。還有說懷孕不能吃兔子肉，吃了胎兒會長兔唇等。朋友的婆婆不讓她吃蝦，也是沿用了老一輩的說法，然而事實到底是什麼呢？孕婦到底能不能吃蝦呢呢？

我們先來看看蝦的營養成分。

每一百克含有營養成分：

蛋白質：18.6克，膽固醇:193毫克；鉀215毫克；磷228毫克；鈣62(毫克；鎂46(毫克；維生素A15微克；鈉165.2(毫克，硒33.72微克，其他還有微量元素鐵、鋅，有維生素E、維生素B等營養成分。

從營養成分我們可以看出，蝦的蛋白質含量非常高，占總量的20%左右，是蛋白質含量最高的食物之一，而且還含有其他多種營養元素，是營養非常豐富的食物。是補充蛋白質的首選食物之一。

吃蝦會對孕婦和胎兒有危害嗎？

從蝦的營養成分上來看，并沒有對胎兒和孕婦有危害的物質，所以不會影響胎兒和孕婦的健康。所以說孕婦是可以吃蝦的。

至于說蝦性寒涼會造成滑胎，其實并沒有科學根據和數據的支撐，隻是人們的想當然而已。

孕期的一些飲食誤區，其實大多數并沒有科學根據，比如孕期不能吃螃蟹，在海邊生活的孕婦，吃螃蟹是少不于的，即使不生活在螃蟹産區，有些愛吃螃蟹的，在孕期照吃不誤，也并沒有造成影響。

孕期該怎麼吃蝦？

蝦營養豐富，非常适合需要補充營養的孕婦食用，孕婦吃蝦，可以補充蛋白質、鈣、碘等，有利于胎兒的發育，但吃蝦也應該注意，如果做到以下這三點，大可以放心吃。

一是要注意蝦的質量，不要吃變質的蝦。

孕期，包括我們日常飲食也一樣，食物變質就一定不要再食用，孕期更加重要，變質的食物會有細菌和毒素，有可能會對胎兒健康造成影響。

​二是搭配其他食物、做到營養均衡。

中國營養學會推薦的“中國孕期婦女平衡膳食寶塔”推薦，孕婦每日膳食應該包括：奶類和堅果大豆、魚禽肉蛋、蔬菜水果、谷薯四大類，蝦屬于肉食類，隻是食物中的一種，所以食用要适量，搭配其他食物，才能做到營養均衡。

三是注意過敏。

有些過敏體質可能會對蝦過敏，如果出現過敏反應要及時停止吃蝦，不過敏就可以放心食用了。

既然吃蝦不會對影響胎兒，而且還有諸多好處，可以向婆婆解釋，使婆婆轉變觀念，科學飲食，才能使孕婦和胎兒更健康。

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