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實用減肥食譜早晚餐一周不重樣

健康 更新时间:2024-08-21 13:20:23

#頭條創作挑戰賽#小基數減脂,上班族。算是懶人減脂一日三餐食譜,健康低卡,食材簡單,都是生活化快手菜。

不要節食不要節食不要節食!建議減脂的朋友每天吃夠基礎代謝,偶爾滿足自己吃想吃的,好好吃飯注意量就好。

①一天減脂餐大概這樣,可以按自己喜好搭配碳水:200-250g

高蛋白:100-180g

蔬菜:300-400g

水果:100-200g

雞蛋1,牛奶200ml,多喝水!

②把最想吃得盡量放在早上,中午前,晚飯可以考慮不吃主食。

③若每天攝入在1200千卡内,再加上偶爾運動,不瘦都難!

好好吃飯,一起生活化快樂減脂

實用減肥食譜早晚餐一周不重樣(一周不重樣減肥食譜)1

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