#頭條創作挑戰賽#小基數減脂,上班族。算是懶人減脂一日三餐食譜,健康低卡,食材簡單,都是生活化快手菜。
不要節食不要節食不要節食!建議減脂的朋友每天吃夠基礎代謝,偶爾滿足自己吃想吃的,好好吃飯注意量就好。
①一天減脂餐大概這樣,可以按自己喜好搭配碳水:200-250g
高蛋白:100-180g
蔬菜:300-400g
水果:100-200g
雞蛋1,牛奶200ml,多喝水!
②把最想吃得盡量放在早上,中午前,晚飯可以考慮不吃主食。
③若每天攝入在1200千卡内,再加上偶爾運動,不瘦都難!
好好吃飯,一起生活化快樂減脂
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