有人戲言“工作不突出，業績不突出，椎間盤突出”。随着社會的進步，勞動方式有了巨大的改變，原來的重體力勞動少了，取而代之的是每天坐着工作，看電腦、伏案、開車等。甚至每天達八小時以上。這種坐姿的後果就是腰椎間盤很受傷。

一旦腰椎間盤突出，就會出現腰椎間盤突出、坐骨神經痛、下肢麻木、步行困難等嚴重不适症狀。有人問腰椎間盤突出是不是由于過度勞累？此外，如何保守治療腰椎間盤突出？如何做到工作和業績突出，而腰椎間盤不突出呢?

腰椎間盤突出常見原因

腰椎間盤突出是不是由于過度勞累？當然不是。除了過度勞累，下列原因也會導緻腰椎間盤突出。

（1）長時間保持坐位：長時間保持坐位的人，如司機、白領等，姿勢不正确，由于腰部肌肉及軟組織受力不平衡，腰椎間盤受傷機會多多，更易突出。當然退變是首要因素，所以20～50歲多見。但如果天天坐着工作，伏案，如寫作、打字、當然更易導緻腰椎間盤突出。

（2）體位驟變、猛力動作或暴力撞擊：椎間盤在腰椎運動時起到類似軸承的作用。但椎間盤的承壓能力有限，在體位驟變，猛力動作或暴力撞擊下，纖維環會向外膨出，髓核也可經過破裂的纖維環裂隙向外突出，就形成了椎間盤突出。突出的髓核會刺激或壓迫周圍的神經，造成腰臀、腿腳疼痛。

如何治療腰椎間盤突出？

手術畢竟風險大，花費相對高，能不手術當然更好，但是如果符合手術指征，還是需要手術的，《腰椎間盤突出症康複治療的中國專家共識》建議：

（1）如果腰椎間盤突出症患者出現馬尾綜合征的症狀和體征，或出現嚴重的或進行性肌肉無力，應進行緊急評估，急診手術治療。

（2）如果不存在嚴重的或進行性神經功能障礙，尚無證據表明早期進行手術可改善結局。

（3）如果患者存在持續性功能障礙且生存質量嚴重受損，經3到6個月非手術治療無改善，可以考慮進行手術治療。

怎樣預防椎間盤突出？

（1）合理的運動：堅持每天定時活動四肢，沒有特定的姿勢，幅度不要太大就行，每次活動5分鐘左右。肌肉收縮，堅持每次持續5到10秒。每分鐘5次，每小時5到10分鐘。當需要彎腰取物的時候，可以先下蹲，再取物，慢慢起身，能減小對腰椎間盤的壓力。

（2）鍛煉腰背部的幅度不要太大：人們在鍛煉時，通常需要熱身和拉伸，很多人不注意腰背部的幅度，導緻腰背部脊椎受損，引發腰椎間盤突出。所以，在鍛煉過程中，還需要控制好幅度，不要過大以免損傷脊椎。同時，在提重物的時候，也不要直接彎腰提，可以先蹲下，再慢慢起身，減少腰背損傷。

（3）搬運重物要注意姿勢：在搬運重物時，先蹲下，兩側手臂抱起重物，使物品貼近身體，再緩慢起身。這樣能減輕腰椎的壓力，減少複發。

（4）保持正确的站姿和坐姿：長時間不良站姿與坐姿可能導緻腰椎間盤不均勻受力，從而誘發腰椎間盤突出，所以，人們在日常生活中，還需要保持良好的站姿和坐姿，盡量不要長時間站立或者久坐，适當的進行活動，促進血液循環，緩解腰和背部酸痛疲勞感。

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