放屁是生活當中人體最為常見的一個生理機能，和大小便一樣，都是屬于正常的行為，但是放屁的性質（也就是屁臭不臭），以及放屁的次數多少，也能夠反應人體是否處于一個健康還是亞健康的狀态，所以說，屁也能夠反應出我們人體的健康狀态。其次在有些人的認知當中，放屁次數多不多以及放屁的臭不臭，有可能會反應我們自身器官的健康。那麼今天小克就來為大家科普一下關于“放屁”的那些事？

屁的産生大緻可以分為兩方面，一方面是我們在進食了食物之後，這些食物進入到我們的腸道，由于腸道菌群的存在，将食物逐漸的分解和消化，在這個過程當中就會産生氣體，也就是俗稱的“屁”，另外一方面就是我們在日常的生活當中會吸入空氣，這些空氣随着食物到達胃内和腸道，從而由肛門排出。人體每天正常的情況下要放10-15個屁，這裡可能有些小夥伴就要說我記得我一天就放5-6個，沒那麼多，這裡呢，放屁的次數和我們的飲食有着密切的關系，另外一方面就是我們忽視了我們睡覺的時候所放的屁。

肝髒在我們的人體當中扮演着很多的角色，其中較為重要的一個角色就是解毒，也就是代謝排毒的器官，當我們的肝髒功能出現障礙的時候，容易導緻毒素和垃圾不能夠有效的排出體外，而這些沉積的毒素和垃圾在人體内長時間的蓄積之後，就容易導緻放屁次數的增加和屁味道上的“濃郁”。所以說肝髒不好的患者有可能會出現放屁次數的增多和氣味的改變，但是這也并不能夠說明隻要放屁次數增加就是肝功能出現問題。

屁的産生就在腸道，所以胃腸道是否健康是可以從屁上反應出來的。

1、腸道内菌群失調：腸道内有着非常多的細菌，這些細菌大緻可以分為益生菌和緻病菌兩種，當我們的腸道遭到損傷的時候，比如長期的辛辣，刺激飲食導緻腸道受損的時候，就會導緻益生菌數量的下降，緻病菌數量的增多，從而使患者出現便秘、腹瀉、以及放屁次數增多的情況。

2、饑餓：在餓肚子的時候，我們常常會聽到自己的肚子咕噜咕噜響，最後就會排出一連串的屁，在肚子餓的時候，我們腸道内腸蠕動的次數明顯增加，但是腸道内卻沒有什麼食物可以去分解和消化，最後隻能排出一個又一個屁，所以經常性的饑餓對于胃腸道也是不利的。

3、膳食纖維素缺乏：飲食當中有這麼一句話，就是營養均衡，粗細搭配，我們現在的飲食都是以精細的米面為主，長期這樣下去就會導緻膳食纖維素的缺乏，膳食纖維是有助于大便的形成，以及促進排便，緩解便秘的，相信我們都遇到過這種情況，就是長期的火鍋、山珍海味之後，卻久久不能夠排便，有時放一個屁，竟然還是奇臭無比，這就是缺乏膳食纖維素的表現，而膳食纖維素主要存在于粗糧和蔬菜當中，像玉米、荞麥、茼蒿等食物當中富含有非常多的膳食纖維。

當我們在生活當中進食一些産氣性食物的時候，也是會導緻放屁次數的增多，而這些排氣性的食物有很多，像我們所熟知的豆類，牛奶，韭菜等這些高蛋白的飲食都會導緻放屁次數的增加，其次像一些富含有二氧化碳的飲料、酒水也容易導緻放屁次數的增多。當然飲食對于放屁次數的增加并不會造成疾病的發生。

1、最為重要的還是從生活飲食上入手，調理好自己的肝功能和腸胃功能，對于一些辛辣，刺激性的食物要做到避免，保證飲食的均衡和營養性，在進食的時候，多在口腔内進行咀嚼，避免食物在沒有經過初步消化的情況下就進入到胃腸道，加重消化的負擔，導緻放屁次數的增加，另外就是保證一日三餐，按時按點，不要長期無規律的飲食，使得胃腸道無法适應飲食規律，出現放屁次數的增加。

2、保證益生菌的攝入：益生菌能夠有效地促進腸道健康，對于食物的消化也能提供非常多的作用，并且還能夠有效的去抑制緻病菌的發展，起到一個制約和平衡的關系，益生菌的種類有很多，市面上常見的是以雙歧乳酸杆菌為主。

3、保證膳食纖維的攝入：在前面也已經提到了，膳食纖維主要存在于水果、蔬菜和粗糧當中，所以在日常的飲食當中，需要注意富含膳食纖維食物的搭配，多吃蔬菜和水果，使腸道處于一個健康的狀态。

4、運動：俗話說“飯後走一走，活到九十九”，這充分說明了飯後适當運動的重要性，适當的運動有助于胃腸道的蠕動，增強腸道對于食物的消化能力，緩解腹脹、嗳氣等這些腸脹氣的表現。

5、養成按時排便好習慣：有些屁少的人常常也會受到便秘的困擾，而要糾正便秘就需要從以上的幾個條件入手，對于一些偶爾便秘的人群來說，每天都養成在規定的時間内上一下廁所，就算是沒有便意和大便排出，也去蹲一會，長期以往就可以有效的改善便秘。其次一些老年人，由于胃腸道功能老化和衰弱，也會出現頑固性的便秘，這就需要一些藥物的治療，但前提還是要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保證營養元素的充分攝入。

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