這是這本《高倍速閱讀法》，全稱“影像閱讀法 全腦思維系統，将閱讀效率提升10倍的全新學習方法”，作者美國人保羅·席列，是快速學習領域的世界級權威，裡面介紹了一種很神奇的快速閱讀法——影像閱讀法，利用人的潛意識，看一眼就把一頁内容像拍照一樣攝進大腦。這種閱讀法，1986年就得到美國官方的認可，已經被列為美國聯邦快遞、IBM、蘋果電腦、3M等企業員工的進修課程。真的有那麼神奇嗎？它的奧秘到底在哪裡？在好奇心的趨勢下，我對這本書進行了一些探索，發現它居然運用了催眠和禅修中的方法。

影像閱讀法是什麼？

影像閱讀法一共有五個步驟，分别是“準備”、“預習”、“影像翻閱”、“複習”、“激活”。第一步“準備”，就是明确閱讀目的，然後進入放松的閱讀狀态；第二步“預習”，就是大概了解這本書，評價這本書是否符合閱讀目的，決定是否閱讀；第三步“影像翻閱”，是影像閱讀法的核心，也是本文重點介紹的内容；第四步“複習”，就是經過影像閱讀後，快速翻閱，對照目的，找出感興趣的觸發詞，提出一些問題；第五步“激活”，就是休息一段時間後，重複自己提出的問題，用“超讀”、“摘讀”、“高速閱讀”等方法，快速找到答案。

如何掌握影像翻閱？

我們先來體會一下影像翻閱：通過調整眼睛的聚焦模式，進入潛意識閱讀的狀态。具體步驟如下：

第一步：讓眼睛不聚焦在書本上。

如果你打開書本的前方有一面牆，那麼你現在的視線焦點不落在書上，而是越過翻開的書頁，放松雙眼凝視對面牆壁上的一點。

第二步：進入視線分散的狀态

用餘光感知這本書的4個邊和行間的空白，這個時候因為目光的焦點不是書本，而是越過書本的牆壁上的點，會出于視線分散狀态，看不清書本上的文字。

第三步：看到書本的懸頁

就保持這樣視線分散的狀态，然後移動到書本上，這個時候就能夠看到書本的懸頁（如下圖）。也就是左右書頁中間的裝訂部分看起來重疊了，左右書頁中間就會出現細長桶狀的“第三個頁面”，這就是“懸頁”現象。

第四步：保持這樣的狀态翻閱

這樣沿着書的中心，上下移動你的視線，眼睛的焦點仍然停留在穿透了書本的牆壁上。因為眼前有書，會看不見牆壁，但這時眼睛像照X光片一樣透過書本看牆壁，保持視線分散，在這種狀态下翻閱書本。

影像閱讀法的奧秘之一：調整用眼模式，進入潛意識狀态

我們平時的閱讀是将視線集中在一段文字上，影像翻閱改變這種視線集中的狀态，将視線分散到整頁文字上。就像調整相機的聚焦模式，原來是聚焦一段文字清楚，周邊文字模糊，現在不對焦局部，而是拍攝整頁清楚的文字。通過調整這種聚焦模式，能夠人的進入潛意識狀态，秘密就在我們的眼睛結構上。

平時聚焦閱讀模式，使用的是視網膜中央位置的視錐細胞，視錐細胞把信息傳達給大腦，大腦進行有意識的處理；影像翻閱狀态，使用的是視錐細胞周圍的視杆細胞，不聚焦而分散視線，一次觀看整個頁面，将攝入的視覺信息直接輸送到大腦的潛意識。

通過上面的步驟，如果看到了書本的懸頁，就成功的學會了使用眼睛的視杆細胞，進入潛意識閱讀的狀态。利用視杆細胞直接把信息送到大腦的潛意識中，将主觀意識的幹擾抑制到最低，最大限度地激發潛意識所擁有的信息處理能力。在表意識和潛意識之間架起一座橋梁，讓信息能夠自由流通。日本速讀大師渡邊康弘《高效閱讀》中的共振閱讀與影像閱讀類似，其中講到了潛意識的神奇：“潛意識狀态下感覺器官的信息處理速度超過有意識狀态27.5萬倍”。與其說是影像閱讀法的神奇，不如說是人類自身潛力的神奇。

影像閱讀法的奧秘之二：運用了催眠的技巧。

從事心理學教學研究30多年的邰啟揚在他著的《自我催眠術》中講到：“催眠術——一種将人導入意識恍惚狀态的心理治療技術。當人們進入恍惚狀态之後，無意識的大門開啟，這無論是對于生理疾病還是心理疾病的治療，抑或人的自我完善，都提供了一個絕佳的平台。催眠術可以應用于心理疾病的治療、心理調節與心理健康、學習效率提高與潛能開發……催眠術的機理至今尚未探明，部分催眠現象現代科學無法解釋。”

對比這個催眠術的簡單介紹，我們不難發現，影像翻閱實際上就是使用了催眠中的潛意識功能。通過視線焦點的調整，讓人進入恍惚的狀态，阻斷主觀意識，開啟潛意識。而在影像閱讀法的步驟中，前後幾個環節，都是符合催眠的要求。

比如步驟一中的橘子集中法，在後腦勺的斜上方想象有一隻橘子，将注意力固定在這個位置，最容易集中，而且在這種狀态下，人類能夠将能力發揮到極緻，類似于冥想和祈禱，能夠讓人真正投入，進入所謂的無我境界。

采用橘子集中法後，慢慢的睜開眼睛，會發生一些有趣的現象。忽然間，會感覺心境平和、注意力自然集中，閱讀水平也一下子提升了一個級别。

在影像翻閱之後，還需要一個步驟“自我肯定”，因為影像翻閱直接将信息輸入大腦的神經網絡中，信息在未進入表意識認知前就被自發的處理完畢了。為了時候能夠調取所獲信息，就必須在結束影像翻閱時，明确的給大腦下指令，讓大腦整理獲得的信息，以備日後使用。給大腦發出指令的方法中，“自我肯定”是一種非常有效的手段。這個與自我催眠中的“肯定暗示”不謀而合。

橘子集中法有些複雜，而在渡邊康弘的《高效閱讀》中隻采用了一分鐘呼吸集中注意力。美國斯坦福大學進行的意志力研究證實：大腦在感受到壓力時，會産生β波；連續進行一分鐘的深呼吸動作，則能夠将其轉換為“放松狀态”的α波，當我們的腦電波為阿爾法波時，注意力更容易集中。

影像閱讀法的奧秘之三：運用了禅修中的方法

影像閱讀中的調整身體姿勢、調整呼吸、調整心态，就是禅修中的最基本的調身、調吸、調心，而關于潛意識的開發，催眠的作用機理《自我催眠術》中也說“至今尚未探明，部分現象現代科學無法解釋。”

著名物理學家、前中國科學技術大學校長朱清時先生在2009年發表了《物理學步入禅境：緣起性空》的演講，其中有一句：“科學家千辛萬苦爬到山頂時，佛學大師已經在此等候多時了”。所以如果你看過有關禅修的書籍或者有些實修體驗，不管是影像閱讀還是催眠術，都能在禅修的不同境界中找到印證。

禅修有三種，最基礎的就是各種觀想、冥想和思維，就像瑜伽，什麼人都可以修，可以作為提升、淨化、調節心靈的一種方法。禅修時“當意識降到零度的時候，頭腦會變得非常靈敏，哪怕過去或當下發生的細微事物，都能清晰的覺察。很多哲學家、心理學家、科學家的思想火花和智慧靈感，很多都來自這種狀态。”(《慧燈之光》)

所以影像閱讀法，使用了禅修中“止”的部分，分散視線，不使用主觀意識，讓我們雜亂的念頭中止，進入了潛意識的相對平靜的狀态。在這個狀态中，少了主觀意識的打擾，人進入了一種恍惚的狀态，這時的大腦反倒變得非常靈敏。就像一面湖水，把造成湖面波動的幹擾因素中止，讓水面保持平靜，由平靜産生清晰，這時就能夠看到湖底的魚或水草。

以上隻是抛磚引玉，找到影像閱讀與催眠術、禅修方面的聯系，知道是一方面，重要的是實際中的運用。影像閱讀法可以提供給我們一個很好的入口，按照書中提供的方法去操作。催眠術和禅修方面也隻是一個引子，因為催眠術需要終其一生去研究和實踐；禅修更是世出世間的知識，影像閱讀法隻是運用了與其外圍的技巧。有興趣的朋友，可以深入了解這幾個領域，也許可以發現别樣的景色。

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