立夏，一般是每年公曆的5月5日或6日，意味着夏天正式來臨，即來到了盛夏時節，氣溫逐漸升高，降雨會逐漸增多，就是濕熱的天氣，在陰濕天氣裡，人們容易被濕氣所侵襲，身體出現腸胃消化不良、食欲降低，總是覺着睡不醒，困意纏身，身體倦怠無力不願意動、肥胖、皮膚容易起疹等現象，說明身體内的濕氣太重了。除濕最有效的方法就是飲食，吃什麼食物才能趕走身體中的濕氣呢！一般都是采用吃溫熱排濕的食物。

1.薏米紅豆小米粥：小米最适合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，而且富含胡蘿蔔素，好消化，加上少許薏米、赤小豆，有排濕的作用，逐的時候要先将先将薏米、赤小豆煮成八分熟，然後再下小米，這樣保證薏米、赤小豆煮爛，好消化。也可以根據個人的口味，加入少量的芡實、蓮子。薏米紅豆小米粥好消化，适合大衆人。

2.羊肉冬瓜湯：羊肉鮮嫩，含有較高的蛋白質及維生素A，屬于溫熱性食物，具有滋陰冬補氣、養肝明目的作用，冬瓜雖性寒，但有利尿、消腫的功效，有助于排濕，二者煮湯，可以互補，溫熱排濕。但夏天不宜多食，吃多容易上火。

3.冬瓜炒山藥：冬瓜清熱、利水、排濕；滋補脾胃，可除寒熱邪氣，二者一起烹調，健脾補腎，對排濕有一定的功效。

4.排骨山藥湯：是一種家常菜，香而不膩，營養美味，發揮山藥的功效，深受人們歡迎。

5.經常吃洋蔥、大蒜、胡蘿蔔：洋蔥、大蒜不僅有溫熱作用，其中的含硫化合物還具有殺菌，降低血液中膽固醇，預防心血管疾病的作用，這要看個人的口味能否接受，個人的經驗就是平時不太愛吃的食物，就給它剁碎，加入肉餡，包餃子、包子、餡餅之類的，也就随之吃進去了。如牛肉洋蔥餡餅，牛肉胡蘿蔔餡兒餃子等。

6.經常飲少量葡萄酒：酒精有促進血液循環，溫熱身體的作用，普通酒中含有單甯，可以調整腸道功能，預防便秘。多酚類、黃酮類物質具有抗衰老，降低血液膽固醇，預防動脈粥樣硬化和心腦血管疾病；葡萄皮中含有的白藜-醇，也具有美容抗癌的作用，所以适度喝一點葡萄酒，對身體好處多多，但畢竟含有酒精，不可過量飲用。

7.吃溫熱性的水果或幹果：如荔枝、桂圓、大棗、桃子、桔子、栗子、核桃、葵花子等

8.适度飲用茶：如紅茶、桂花茶、玫瑰花茶，姜汁紅糖茶等，都有溫熱利尿的作用。

此外，人體内的濕氣大小與運動也有關系，一般久坐、缺乏運動的人，身體裡面的濕氣就比較重。因為人缺乏運動，體内的各器官功能就會減緩，導緻濕氣加重。所以夏天濕熱的季節，僅能做一些力所能及的運動，根據個人的身體狀況和愛好，如散步、跑步、打乒乓球、瑜伽、遊泳等。血液循環加快，機體代謝加強，有利于水分的排出

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