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無氧運動多長時間比較好

圖文更新时间:2024-12-21 16:11:51

無氧運動多長時間比較好?該文為原創作品，抄襲視侵權舉報，下面我們就來說一說關于無氧運動多長時間比較好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

無氧運動多長時間比較好

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現在人為了減肥、瘦身、塑型，還有的為了身體健康，幾乎都選擇加入到了健身運動的大家庭。

健身老手應該會知道，增肌做無氧，減脂做有氧，但是想更好的減脂，可以有氧無氧可以搭配起來，這樣能更有效率的減脂。

什麼是無氧運動呢？

因為無氧運動是在 “ 缺氧 ” 狀态下進行的，它屬于爆發性強、大重量、短時間的運動，是鍛煉肌肉的首選。

無氧運動的項目

短距賽跑、舉重、跳高、拔河、肌力等是較常見的無氧運動項目。

無氧運動的好處有哪些呢?

1、增強你的肌肉力量，是增加肌肉的主要來源

2、損壞的肌肉會在短時間内快速的修複，會增大你的肌肉。

3、還可以提升骨質密度，降低骨質疏松的風險哦。

4、可以提升你的肺活量哦。

5、在無氧運動時，血液流通比較快，可以緩解各種疾病。

運動都貴在堅持，健康的身體少不了運動，願大家都擁有健康的身體，美滿的家庭。

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