一側肌無力，頭暈，語言障礙，視力受損，是腦中風的前兆，其中頭暈很容易被忽略。如果你也容易頭暈，最好用2個測試自檢小腦功能。

若都能順利完成，恭喜你遠離了緻命頭暈的困擾。若不能，要警惕短暫性腦缺血的發生。

在此，健康君給大家介紹3個護腦妙方，一起來解鎖。

No.1 苦丁：護腦降壓的本草

苦丁是一味散肝風、清頭目、益智安神的本草。其中含有苦丁皂甙、黃酮類、咖啡堿等200多種成分，有利于健腦安神，還能預防和治療頭昏、目眩。

送你一道春日必備的健腦防昏茶飲，苦丁菊花茶值得品嘗，平時在辦公室也能搞一搞。

• 材料：

菊花20克，苦丁15克，清水适量

• 制法：

備好養生壺并注入清水，洗淨材料直接煲10~15分鐘。

當然，核桃、黃花菜、大豆也是天然的健腦、保護心腦血管的食材。多将它們擺上桌，常吃常保健，頭腦更靈健~

專家支招：天麻川芎魚湯

天麻有平抑肝陽、鎮靜止暈、活血通絡功效，可應用于頭暈、中風、中風後遺症、高血壓和高血脂。

用天麻搭配川芎和鲫魚，可發揮祛風、行氣、止痛作用，尤宜頭痛、頭暈目眩者，但有出血傾向的患者禁止服用。

No.2 搖頭擺尾：保護腦部健康

此運動可以增強我們的頸部和背部肌肉，有效緩解頸椎病引起的頭暈，還能鍛煉血管功能，促進腦部的血液循環，大大降低了腦中風的風險。

搖頭擺尾

1.雙腿打開與肩同寬後屈膝

2.手掌按于膝蓋上

3.頭身前屈，往左後方旋轉。左膝伸直，重心放右髋，前胸盡量向左後方旋轉

4.複位後，往右後方旋轉。右膝伸直，重心放左髋，前胸盡量向右後方旋轉

5.再複位，左右向交替重複操作

每天做1~2次，每次左右一個來回。每天動一動，健腦又防病，久坐、低頭族更宜常練。

No.3 前庭功能測試：

預防緻命眩暈的檢查

前庭功能是維持人體平衡的3個主要因素之一，通過眼動檢查，溫度實驗和耳石症檢查來分辨眩暈的成因是外周的還是中樞的，方便我們更快找到相應的治療方法。

但老年人，血壓不穩，外耳道穿孔者不适宜進行，其餘眩暈人群有檢測需求可以考慮。費用在醫保報銷範圍，早檢測早安心。

專家支招：健腦膏方

護腦膏方含有龜甲膠、鹿角膠和熟地，三者熬膏助你強腎精、盈腦髓、清明目。堅持服用，可見補腎、養血、益腦的作用。

健康君提醒

勤體檢，多運動，重視血脂和頭暈

是健腦、防中風的重要手段

快給家人送上靠譜的護腦止暈方法~

荷葉燒飯清香開胃

是祛脾濕、健脾胃的良方

荷葉蒸飯

• 材料：

荷葉，胡蘿蔔，糯米，香菇，白米，雞肉，玉米粒，小蔥，鹽，雞精，生抽，蚝油

• 做法：

1）糯米和白米1:1，洗淨後裹進荷葉蒸熟；

2）雞肉、胡蘿蔔、香菇、小蔥切丁，和玉米粒一起腌制；

3）熟米飯加入腌制食材，攪勻取适量放荷葉；

4）荷葉包緊後入鍋蒸20分鐘即可。

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