冬天，龍寶經常跟孩子一起曬太陽，用孩子的話說，多曬太陽可以補鈣，讓他長得更高一些。無意中看到孩子竟然有幾根白頭發了。後來跟媽媽聊天說起這事，媽媽說，這可能是遺傳的，龍寶小時候也有少年白發，讓龍寶給孩子吃一些黑米和黑芝麻，對少年白發有很好的效果，而且對睡眠也有幫助，尤其是冬天溫度低，晚上不好入睡。

龍寶決定按照媽媽說的試一試，查了一些資料，找了5種簡單的食材，做成米糊，讓孩子在晚餐的時候喝上一些。喝了半個多月，孩子的睡眠真的好了很多。這些食材裡，黑米對少年白發最管用，它含有維生素C和花青素，胡蘿蔔素，以及葉綠素，這些都是大米裡沒有的，經常食用黑米，好處很多，因而被稱作是長壽米。不過黑米的外層不容易煮爛，要提前浸泡，如果是跟大米一起煮，孩子爸爸不愛吃。把黑米和其他食材一起打成米糊，更容易吸收。

今天龍寶就把黑芝麻米糊的做法分享給大家，需要準備的食材有：黑米 30克，黑芝麻 30克，核桃 2個，巴旦木果仁 20克，紅棗 4個，白砂糖 50克，水 700克，這裡是3杯的量。

第一步：黑米加适量的水浸泡2小時，讓黑米充分地吸足水分，浸泡黑米的水變成淺紫色是正常的，這是黑米中含有的花青素。

第二步：核桃去殼切成小塊，核桃種的維生素B和維生素E可以增強記憶力，所以有時候同事之間也經常開玩笑說需要吃核桃補腦了。

第三步：巴旦木果仁簡單沖洗一下，切成花生米大小。巴旦木味道很香，它也含有很豐富的維生素E，每天吃一小把巴旦木不僅可以補充維生素E，還能安神補腦，讓眼睛明亮有神，好處很多。

第四步：紅棗清洗幹淨，對半切開去掉果核，果肉同樣切成花生米大小。紅棗就不用多說了，有句老話叫"一日吃三棗，青春不顯老”說的就是紅棗的補血效果。

第五步：泡好的黑米、黑芝麻、核桃仁、巴旦木果仁、紅棗肉放入豆漿機裡，根據家人口味放入适量的糖，一般100克水放10克糖，紅棗有一定甜味，可以把糖減一些。喜歡紅糖口味的，用紅糖也是可以的。

第六步：把泡黑米的水一起倒入豆漿機裡，選擇豆漿機的米糊程序，到時間做好就可以喝了。想要喝稀一些的，可以多加一些水。

家有小學生，我常給孩子喝這個，益智健腦，眼睛越來越明亮。豆漿牛奶不如它，烏發潤發，每天晚上喝一杯，一覺睡到大天亮。

今天分享的這篇黑芝麻米糊的做法，您學會了嗎？如果你有什麼建議或者想法，歡迎給龍寶留言，您的指點是龍寶前進的動力，如果您喜歡今天分享的内容，請收藏，轉發，關注龍寶可以看到更多的美食日記。龍寶家圖文原創美食，每日一更，謝絕一切抄襲洗稿，盜用必究！

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