作者/媛媽

編輯/媛媽

對于孩子的大腦發育，其實科學家們一直有在研究，而孩子的睡眠時間，其實是科學家們一直關注的一個領域，因為孩子多是在睡眠當中迅速發育的，因此，可以說孩子的睡覺時間非常關鍵。

最近，哈佛大學就通過研究發現，孩子在兩個黃金期的睡覺更有助于大腦發育，在這裡，家長們不妨來了解一下，哈佛大學的研究團隊所說的兩個睡眠黃金時期到底是哪兩個黃金時期。

哈佛大學研究團隊通過多組實驗對照後發現，在晚上九點和十二點和早上的五點和七點兩個階段，是孩子生長激素分泌最快的一個階段，因此這個階段孩子的身體不僅長得更快，同時也能促進孩子的大腦發育。當然，這兩個睡眠時間必須都要在深度睡眠之下才管用，因此，孩子的睡眠質量家長也要特别上心。

可以說，睡眠質量和充足的睡眠對孩子來說是缺一不可的，因此，家長可以了解一下，充足的睡眠和穩定的睡眠質量對孩子有哪些方面的幫助。

1、孩子第二天更有精力

要知道孩子上學的時候需要全神貫注的，如果睡眠時間不夠的話，孩子就會因此而走神或者打瞌睡，這對于孩子的學習來說是沒有好處的，因此，家長一定要監督孩子的睡眠習性，不要讓孩子出現熬夜這樣的不良習慣。

2、提高孩子的記憶力

如果孩子沒有好好地睡覺的話，那麼就會出現記憶力受損的情況，因為我們的記憶力是需要充沛的大腦狀态來支撐的，如果睡眠不足的話，大腦就會出現短路甚至疲勞過度的情況，這個時候孩子就不能很好地通過記憶來學習，學習效率自然會大打折扣。

3、助力孩子的成長發育

綜上所述，家長應該知道孩子的睡眠會影響到成長激素的分泌，因此，如果孩子沒有一個穩定的睡眠習慣和質量的話，那麼會對孩子孩子的大腦和身體産生不好的影響，最終甚至會影響孩子的智商和身高發育，因此，家長要特别重視。

由此可見，孩子的睡眠可以說非常重要，那麼家長可以怎麼幫助孩子擁有一個高品質的睡眠呢？

首先，不要讓孩子在睡前玩鬧

如果孩子睡前玩鬧的話，那麼整個人的大腦會處于一種特别亢奮的狀态，而這樣的狀态并不利于孩子的睡眠，甚至因為太過亢奮的關系而無法很好地入睡。即使說孩子最終入睡了，那麼最終也會因為多夢而破壞睡眠質量，使得成長激素無法更好地分泌。

同時，也會因為夢多的關系，睡眠過程一直處于淺睡眠狀态而無法得到很好的休息，最終導緻精神狀态變差。

其次，不要睡前使用電子産品

電子産品和睡前玩鬧的負面效果是一樣的，因為電子産品裡面的内容非常豐富，比如有視頻或者遊戲，而這些内容都會極大地刺激到孩子的大腦，讓大腦處于亢奮難以平複的狀态。

這個時候，如果要求孩子睡覺就會變得非常難，因此家長要特别注意，最好在睡前給孩子讀書，然後營造出一個安靜的睡眠環境供孩子睡覺。

一個精緻又高品質的睡眠，對孩子的幫助是非常大的，因此，家長不妨了解一下深度睡眠和充足睡眠對孩子的幫助，同時，也要知道怎麼避免影響孩子的睡眠狀态，不然到時候孩子的身高不僅會受到影響，甚至還會接連着影響到智力的發育。

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