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頸椎前傾導緻頸椎彎曲怎樣鍛煉

生活更新时间:2024-08-16 10:13:39

和家人出門

開開心心地走在路上

突然……

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後背挨了媽媽一巴掌

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正當自己很納悶時
老媽吼道

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脖子前傾（又叫頭前伸），很多人都會存在這個問題。

平時不痛不癢，經常會被忽視。

但是，它會帶來一個很嚴重的後果：醜！

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正常的站姿，耳朵、肩膀處于一條垂直線上，而當脖子前傾時，就會出現一個明顯的斜角。

很多人不論是站着還是坐着，剛開始還挺胸擡頭，身姿挺拔，但沒過一會兒，脖子不由自主地就伸出去了。
這通常是因為背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

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為什麼有些人長相普通卻很有氣質，而有些人五官身材看起來都沒有什麼問題，但是整個人就是說不上有氣質？
其實，儀态對于一個人的整體氣質來說，起到了舉足輕重的作用。

脖子前傾的影響

脖子前傾會讓人看起來特别沒精神，精神頹靡，氣質全無。

一個成天含胸駝背的人，長期下去，還會導緻頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心胸胸悶等各種問題。

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引起脖子前傾的原因

總是低頭玩手機

睡覺時枕頭太高

背部肌肉不均衡

久坐不動

長時間坐在電腦前

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脖子前傾就像一根彈簧一樣，你從前面拉它，它就會往前傾。

緊張的肌肉就是那股拉力。
如何避免脖子前傾？

1.不要總是低頭玩手機

不管是在醫院、銀行、超市、商場，還是在公交車、會議室、餐桌，甚至在廁所、馬路上……總有很多人低着頭玩手機。

人的頭部的重量約為5公斤。

當頭部向前彎曲，向下看電子設備的屏幕時，彎曲的角度通常為60°。

此時，由于重力和杠杆原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。

長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔，導緻脖子前傾。

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2.睡覺枕頭不要太高
睡覺時枕頭太高，也會造成背部肌肉緊張，久而久之就會導緻背部肌肉不均衡，出現脖子前傾。

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3.不要趴在桌子上辦公

很多人坐在辦公桌前，身體總是半趴在桌子上辦公。

這種不正确的辦公姿勢，也會導緻脖子前傾。

長期這樣下去，還會影響脊椎的狀态，時間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。

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9個動作改善脖子前傾，

讓你身姿更挺拔！

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别再擔心頸椎了，來鍛煉，一定能讓你做更好的自己！

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