牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣和磷的比例非常适當,有利于鈣的吸收。并且長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖還會保持體形,深受健身人士的喜愛。
1.早晨8:00-9:00
這個時候喝牛奶能夠加快胃中蛋白酶對蛋白質的吸收和利用,能夠讓他們轉換成
多種氨基酸。盡量不要空腹喝牛奶,會加劇乳糖不耐受的症狀,引起腹瀉。
2.下午3:00-4:00這時候最容易感到困乏、倦怠,急需補充營養,喝上一杯牛奶幫助身體迅速補充營養,回到精神飽滿的工作狀态。
3.晚餐後1小時晚餐後1小時喝牛奶,不僅可以幫助食物的吸收,還可以幫助睡眠,保證睡眠質量。用量控制在200-250ml最佳,避免引起消化不良。
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