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睡不着用什麼方法可以立馬睡着

生活 更新时间:2024-12-01 10:33:10

睡不着用什麼方法可以立馬睡着?馬上睡着的方法很簡單,隻要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意,我來為大家講解一下關于睡不着用什麼方法可以立馬睡着?跟着小編一起來看一看吧!

睡不着用什麼方法可以立馬睡着(你了解嗎?)1

睡不着用什麼方法可以立馬睡着

馬上睡着的方法很簡單,隻要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意。

一開始做可能不熟沒睡意,但隻要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒内安穩入睡了。

這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在裡面流動,使交感神經放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

對付失眠最好的辦法就是放空大腦,放輕松,什麼都不要想。

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