自古都說“多事之秋”，到秋季後，我們首先要面對的就是秋燥。在兩個季節過渡之時，身體也容易出現各種各樣的毛病，影響我們正常生活。

因此，入秋後，建議大家常飲“3茶”，堅持“2不吃”，火氣能退去不少，此時若能養好身體，全年都受益。

飲“3茶”：

1、華中醫紅枸杞

枸杞，是現在市面上的健康零食，食用方法簡單，成熟的枸杞顆粒可以直接幹嚼，也可以泡水或加在粥裡，口感都不錯。

枸杞中含有枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、以及黃酮類物質，對身體而言有很大好處。有的人不愛喝白開水，那麼經常喝些枸杞泡的水也能增加身體的含水量，防止身體出問題，适當降火。

市面上，我們可以看到各種各樣的枸杞，為了身體着想，建議大家選擇華中醫紅枸杞，它的枸杞顆粒大小均勻飽滿，挑選原料時就十分認真，再經過道道程序加工，将自然枸杞中的營養成分盡數保留了下來。

進入秋季後，為了身體考慮，我們應該多喝些性質溫和的枸杞茶，既能補充水分，還能讓身體得到枸杞中的滋補成分。

枸杞沖泡時也非常簡單，一次準備十幾粒，再加入熱水即可。沖泡好的枸杞茶顔色為橙黃色，茶湯透亮。

2、陝西茯茶

陝西茯茶是種植在陝西地區的黑茶，因為在伏天加工完成，所以得名。其生産時期較早，大約在明朝時就已出現。

從外觀上看，它被壓制成磚狀，因此也叫茯磚茶，幹茶顔色為褐色，可聞到清晰的茶香味。

陝西茯茶性質溫和，含有茶紅素、茶黃素、茶褐素以及茶多糖等，同時也是茶葉中性質溫和的一種，秋天時，每天喝上三四杯，既補水也營養。沖泡後，茶湯泛出紅色，顔色較濃，口感醇厚。

在沖泡時，我們先要把茶塊撬散，千萬不要用手直接掰開。準備8g的茶，用适度水沖泡，同時溫杯，讓茶具有一定溫度，方便後續泡茶。

沖泡前，需要先洗一遍茶，再用100℃的沸水完全浸潤茶葉，3~4秒就算沖泡完成，将茶水從茶壺中倒出，一起品嘗。

3、青馳菊

現在空氣幹燥，大家也能感受到，菊花茶有去火降熱的作用，因此是現在的應季茶飲。

從菊花最初被用來飲用，現在已過去上千年，這期間，對菊花的加工技術已非常精湛。而且，現在的菊花，品種也越來越多，人們的選擇也更多了。

為了更安心，建議大家飲用菊花茶時選擇青馳菊，從種植、采摘到烘幹，過程透明，不添加額外成分，也不以次充好，品質有保證。

菊花茶的品質高低，與其具體生長環境有關。青馳菊一直種植于開封，這裡是平原，植物基本都能生長，再加上這裡完整的灌溉系統、充分的光照，青馳菊最終含有較高的營養，外觀花朵也很大，優勢明顯。

沖泡時，我們最好使用沸水，對于菊花來說，溫度正好，能被沖泡得更加完全，營養也可以充分溶解于茶湯中。初秋時順利喝些，既可以減少上火的出現，也能給身體增加更多的有利成分。

2不吃：

1、不吃辛辣之物

現在許多人在飲食方面，都偏愛辛辣食物。現在入秋了，容易出現秋燥，身體還很容易上火，因此，就算喜歡也應該少吃，最好不吃。另外，像生姜、花椒等辛味食物，也是熱性食物，多吃易上火。

2、不吃油膩之物

夏季時溫度過高，很多人缺乏食欲，到了秋季，天氣逐漸涼爽，很多人就開始進食油膩食物，以此來滋補身體。

不過，飲食習慣若是一下子開始轉變，身體可能沒準備好，反而容易導緻相反的結果。因此，即便是到了秋季，也應該先繼續清淡飲食，之後在慢慢改變。

此外，正式入秋後，大家一定要養成良好的生物鐘，早睡早起，千萬不能同夏季一樣熬夜。進入新的季節時，擁有足夠的睡眠，我們才有相應的精力來度過。每天晚上時，建議大家十點半就洗漱好，盡量保持八小時睡眠。

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