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老吃瓜子上火怎麼辦

生活更新时间:2024-07-25 22:58:59

瓜子可謂是春節神器，不論是春節回家的旅途中，還是招待客人的茶幾上都是必不可少的小零食，像松鼠一樣，隻要是一磕上瓜子根本就停不下來，過了嘴瘾之後，接下來就是口幹舌燥、喉嚨腫脹等疼痛。

老吃瓜子上火怎麼辦（過節期間瓜子磕太多）1

過節磕了好多瓜子，口幹舌燥、上火了怎麼回事？

瓜子的幹、鹹、硬是口舌不适的主要原因，瓜子殼外邊的調味料通常比較的鹹和幹，吃下去後，口舌局部高滲透壓脫水而造成炎症，另外果仁比較堅硬很容易劃破口腔黏膜，從而引發舌頭起泡、咽喉腫痛等不适。

瓜子好吃，但要注意這幾點：

1. 要适量：根據《中國居民膳食指南》（2016版）的建議，每天吃25~40克果仁比較适宜，大約是手抓一把，或舀一瓷勺的量，具體一點就是: 相當于每天1小捧瓜子仁，或者半捧花生米，或者2個核桃，或者10顆巴旦木，或者2顆碧根果，或者5顆腰果的量。

2. 口味淡：盡量選擇生瓜子或者原味的，少吃經過調料加工過的瓜子。

3. 注意多喝水：盡量少喝或不喝飲料，選擇一些清淡的茶水，如綠茶、菊花茶等。

4. 多搭配一些其它的食物：注意多吃色彩豐富的新鮮果蔬和粗糧谷物，補充維生素 C 和 B 族維生素，少吃甜食及油膩食品。

老吃瓜子上火怎麼辦（過節期間瓜子磕太多）2

瓜子是高脂肪的代表，減肥的小夥伴要注意

一把瓜子，一勺油，雖然誇張，但瓜子脂肪還是不容忽視的，如果說随手抓一把瓜子仁大約含油量10克左右，那麼折算一下一把帶殼的瓜子含油量也有2到3克左右。

老吃瓜子上火怎麼辦（過節期間瓜子磕太多）3

用10克油有多少？常見的的白瓷勺差不多一勺的樣子，你每天止不住的嗑，那肉肉不蹭蹭的張怎麼對得住那些犧牲的瓜子。

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