老年人因心髒病，在街頭說倒就倒的事件屢屢發生。很多人都認為心跳過快不利于健康，但你知道心跳慢也可能存在危險嗎？嚴重時還會發生猝死！别等到人進了醫院，再想起關心你的心髒！

其實，在日常生活中，有一種簡便的自測方法——搭脈，可以對自己的心髒進行“試探摸底”，甚至可能救命！

“搭脈”的具體方法

将一側手臂手心向上平放在身邊，用對側手的“食指、中指和無名指”三指的指尖并排輕搭于另一側手腕。

臨近拇指邊緣這一側會摸到很硬的骨頭，然後向内稍加移動摸索，便能清晰地感受到脈搏的跳動。

小貼士：如果計數一分鐘的時間，覺得太長有些困難的話，你也可以隻數30秒，再乘以2。

搭脈要搭“靜息心率”

什麼是“靜息心率”？

所謂的靜息心率，在醫學上的說法，就是指在清醒、不活動的安靜狀态下，每分鐘心跳的次數。

注意：訓練、生病、睡眠不足、藥物、酒精、咖啡等都可能對心率産生影響，在測量靜息心率時，請盡量避免上述因素。

一天之中，何時搭脈

測“靜息心率”更合适？

• 早晨醒來

每天早晨起床前是測定靜息心率的最佳時機。選擇一個睡眠充足的早晨，天冷别太快起床，可以在被窩裡“賴”3~5分鐘，做幾個深遠而又悠長的呼吸，使大腦逐漸清醒，氣息平順之後，搭脈測“靜息心率”。

• 午睡睡醒

有午睡習慣的退休族，也可在中午睡醒後測測你的靜息心率。養精蓄銳後，精神頭足，氣息穩定平靜，狀态佳，比較适合搭脈測“靜息心率”。

心跳得太快，影響壽命

“

一個人的心髒跳動的次數是固定的，如果心跳太快，把固定的次數跳完了，人也就沒了！

這種說法讓不少朋友深信不疑。

這話既對也不對。正常人的靜息心率在60~100次/分。“心跳快會影響壽命”其實指的是靜息心率超出正常範圍。靜息心率長期過快，得心腦血管病的風險加大，死亡率也高。

有冠心病、心力衰竭的病人，最佳靜息心率更應控制在55~60次/分鐘。研究表明這些患者的靜息心率超過75次/分，死亡率明顯增加。

所以，靜息心率太快，的确影響壽命，但和所謂的“心跳有固定次數”完全無關。國醫大師健康提醒，如果發現自己的靜息心率長期過快，建議盡早去醫院心内科檢查。

心跳過慢是病嗎？

最怕“我動心不動”

心髒也會随着年齡的增長而老化，尤其是到了60歲以後，老化速度會加快。所以，心率比年輕時慢是正常現象。

但如果心率長期明顯低于60次/分，要引起重視，可能是心動過緩！如果同時還存在“我動心不動”的情況，則說明心髒出問題了，要及時去醫院檢查。

那麼，什麼叫“我動心不動”呢？

通俗地說，就是“我在動，心跳卻不跟着加速”！

做做下面這個小測試，你就知道了！

具體方法：30秒倒計時，盡力做“蹲下-起立”運動，然後立即給自己“搭脈”，測測運動過後的心率。

随着運動的增加，交感神經會變得興奮，心跳頻率也會增加。正常情況下，運動後心率應達到90次/分鐘以上，如果運動後的心率明顯低于此标準，或者隻比靜息心率快了一點點，甚至出現沒有加快的情況，說明心髒已出了比較嚴重的問題，因盡快就醫。千萬不要拖，以免發生“心跳驟停”，甚至是猝死的危險。

别等到出現這些問題，

才去關心你的心跳！

如果你自測心跳異常，并伴随有：

• 心慌、心悸（感覺心突然跳到嗓子眼）
• 胸部不适
• 眼前發黑
• 頭暈或眩暈
• 憋悶、氣短
• 虛弱或感覺很累……

千萬不要掉以輕心，更不要拖延就醫。否則，一旦心髒突然“不跳”，輕則昏倒摔得鼻青臉腫，重則可能猝死。

特别提醒：“三高”人群要常搭脈

“三高”是誘發心髒病的高風險因素，因此，“三高”人群更應堅持搭脈測心率。這種方法不僅簡單易行，而且可以及早發現心髒的變化。

溫馨提示

心髒結構複雜，可能産生的“故障”多種多樣，早期往往沒有明顯症狀，卻可能埋藏巨大隐患，朋友們不要自行下判斷，最好的辦法就是即使去醫院進行檢查！

資料來源：健康之路、健康時報、人民健康網

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