當我們跑步後流了滿身汗，感覺通體舒暢，當走到洗手台洗把臉，一擡頭就發現真相，此時的臉紅的猴子屁股一樣，真的好怪啊！特别是到了炎熱的季節，臉紅的狀況又變的更嚴重了。

跑步容易臉紅，算正常嗎？

跑步後臉紅是正常的，對身體無害，隻是因為你在運動的時候體溫增高，身體開始流汗去排熱，也同時擴張皮膚的血管，為了降低全身的溫度，而臉紅就是身體為了散熱的其中一個表現，也能預防你中暑，所以别擔心了。

不過，還是要提醒各位跑友，單純的臉紅，當然不會危害健康，但如果出現疲倦、頭昏、大量出汗、嘔吐等症狀，也有可能是中暑、熱衰竭等熱傷害症狀，就需要立即休息、補充水分。

跑步後臉紅是什麼原因？

在經過激烈的跑步後臉紅是一種正常的表現，跑步能加速人體的新陳代謝，血液循環加快了，血液中帶氧的血紅蛋白含量高，所以血管呈紅色。

又随着跑步的進行人體中的水分會以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮膚，面部的皮膚比較薄，毛細血管豐富的面部就出現了紅色，所以就出現了所謂的臉紅現象。

1、毛細血管擴張：跑步時身體血液循環加快，身體體溫也會升高，臉部的毛細血管容易擴張，就會在跑步後出現臉紅的情況。

2、跑步時呼吸不正确：跑步時沒有注意呼吸方式或運動強度過大，吸入的氧氣滿足不了身體的需求，出現缺氧的情況，是可能在跑步後出現臉特别紅的情況。

3、臉部充血：臉部的血管豐富的，再加上離大血管比較近，跑步時加速了血液循環，會使得臉部的血液供應增加，就可能出現跑步後頭部充血臉發紅的現象。

4、臉部角質層太薄：臉部的角質層太薄的話，面部的肌膚就會更為敏感，所以跑步導緻身體體溫升高和加速血液循環之後，也就很容易就出現臉紅的現象。

預防運動臉紅小貼士

雖然跑步臉紅算屬正常，但是一些愛美的人士不想經常出現這種情況，可以參照下面的小貼士：

1、彈性調整跑步時間

一天當中就算都很熱，也有比較涼爽的時間，通常都是在更早一點的清晨，或是晚一點的時間，如果能夠彈性調整運動時間，可以避開最熱的時間。

2、除了運動之外，随時補充水分

保持身體水分充足除了可以避免體溫過高，還能預防頭昏、腹痛和頭痛等身體過熱出現的症狀。

3、随着氣溫改變運動型态

如果你知道今天的運動時間溫度很高，跑步太熱，那就改成在涼爽的水中遊泳，乘着微風騎自行車，或是選擇在室内運動。

4、着涼爽的運動服裝

輕薄、透氣的運動服裝，會是你夏天的好幫手，當你運動的時候可以幫助快速排熱。

5、選擇涼爽的地方運動

山間越野、都市林蔭大道或是選擇健身房、在家裡運動，都可以避開炎熱的陽光，保持自己運動中涼爽。

6、減短運動時間

夏天溫度太高，長時間跑步如果太吃力，試着将運動時間減短，也可以分成多段時間運動，不會造成身體太大負擔。

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