便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。在産科住院安胎的準媽媽，發生便秘時，既怕導緻流産等嚴重後果而不敢用力，又擔心傷到孩子而不敢随便用藥，簡直就是進退兩難。

據統計，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。而很多孕婦便秘時不知道如何處理？那如何治療便秘，已經成為很多孕媽最為頭疼的話題。今天就帶大家了解如何正确處理妊娠期便秘？一般來說，怎麼算才便秘呢？ 便秘是指排便次數減少 (每周排便＜3次），糞便幹硬難下，或糞質不幹但排便困難（排便費力、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便）

孕期為何容易便秘？

生理因素

懷孕時體内孕激素、生長抑素等分泌增多導緻腸蠕動減慢；孕婦到了孕晚期多為左側卧位，由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸内滞留時間較長，水份被腸壁吸收過多，緻使最終形成的糞便幹燥、堅硬，糞便長期滞留腸道，便引起便秘。

飲食結構變化

懷孕期間，孕婦及家人總會擔心營養攝入不足，大量攝入高蛋白、高脂肪飲食，而對于高纖維食物中的蔬菜與水果食入較少，就會使胃腸道内纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，造成便秘。

缺乏運動

有保胎需求的孕婦，需要卧床，活動量減少，腸蠕動減慢，因此容易導緻便秘。

由于以上原因，導緻孕期患便秘的可能性大大增加。而便秘帶來的感受想必孕媽們都深有體會。除此之外，便秘還可能帶來一系列嚴重的後果。

便秘事小，危害可不少！

影響情緒

糞便在腸道内停留時間較長，有害物質會被腸壁吸收入血，可能造成頭暈、乏力、口臭等表現。長此以往，孕婦對便秘的擔憂逐漸加重，産生緊張、焦慮等情緒。

誘發更嚴重的疾病

便秘時容易引起肛門疼痛，甚至有可能誘發痔瘡、肛裂等肛門直腸疾患。

增加流産、早産的風險

在便秘的情況下，孕婦排便時可能會比較用力，而這種情況會導緻子宮收縮，嚴重者可能會引發流産、早産，危及母嬰安危。另外，有些便秘孕婦在生産時，由于糞便長期在腸管中堆積，妨礙胎兒下降，增加了不必要的分娩風險。

那麼，該如何緩解孕期便秘呢？

一、調整生活方式

改善飲食習慣

多吃含纖維素多的食物，可促進腸胃蠕動。比如食物烹饪時适當多放些植物油、豆油、菜籽油、亞麻子油等促進排便，适當多吃一些豆類、麥片、糙米、新鮮水果、蔬菜、蘑菇等食物。 增加水分的攝入，每日至少飲水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促進腸蠕動。還可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促進排便。

适當運動

很多孕媽會擔心運動對胎兒不利，但其實，适度的散步、适度的家務活動不僅對胎兒無害，還會促進腸胃蠕動，對緩解便秘有一定的好處。

養成良好的排便習慣

結腸運動在晨醒和餐後時最為活躍，因此建議孕媽們在晨起或餐後2h内固定時間排便，排便時集中注意力，不看手機和報紙，減少外界因素的幹擾。不建議在馬桶上停留過長時間（超過10分鐘）。

緩解精神壓力

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀态和樂觀的生活态度。孕婦不要因生活的一些瑣碎的事感而心煩意亂，煩躁的心态也可導緻便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

然而，當我們通過調整生活方式無效時，可在醫生的指導下使用通便藥治療以減少便秘的發生，避免誘發早産、腸梗阻、痔瘡以及其他肛腸疾病等，提高生活質量。

二、使用通便藥物

對于孕産婦來說，首選的通便“神器”就是乳果糖，它也是目前我國應用于治療孕産期便秘最常用的通便藥，被美國FDA批準用于治療孕産婦通便，是世界胃腸病學組織（WGO）認可的益生元。

特别注意，禁用開塞露、蓖麻油、含麝香的中藥栓劑及乳膏。

開塞露和蓖麻油等常用的藥物會刺激子宮收縮。含麝香類的中藥栓劑及乳膏也會 興奮子宮平滑肌，使子宮持續收縮，造成流産、早産。

說到底，便秘事小，危害卻不少。

因此孕媽們一定要謹記從改變生活習慣開始，多食膳食纖維，适當運動，養成良好的排便習慣，做到這些就已經成功一大半了；若便秘仍困擾着您，建議去醫院就診，遵從醫囑，服用相關藥物。切不可擅自使用開塞露、蓖麻油等藥物自行解決哦！

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