寶寶剛出生的時候，身體各方面都是需要家長全方面的照料。現在很多的寶寶出現缺鋅的情況，對于一些剛新婚有寶寶的家長們來說寶寶的飲食起居都是有着很大的不足。所以對于寶寶缺鋅的情況下怎麼去補，那些方式比較好家長們都是不了解的。不僅影響寶寶的身體，還影響家長的情緒，所以很多的家長就想問下寶寶缺鋅怎麼補效果好？
鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。
食物中牡蛎、鲱魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克;麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6—20毫克。
此外，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解後所産生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。
1、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水澱粉。
制作方法：
(1)金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生姜切絲備用。
(2)燒鍋加水，待水開後，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。
(3)熱鍋下油，放入姜絲，煸出香味後，随即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蚝油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。
說明：此道菜含鋅量約12.9毫克，并富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體内的含鋅量。紅、黃、綠顔色的搭配，很容易調動孩子的食欲。
2、圓白菜炒肉絲
原料：圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水澱粉。
制作方法：
(1)圓白菜、紅椒洗淨切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。
(2)肉絲加少許水澱粉腌好。
(3)燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。
(4)熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調入鹽炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。
說明：此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補虛的功效
關于寶寶缺鋅怎麼補效果好，上文中都是介紹的很詳細。大家都知道的是藥三分毒，孩子都還是在長身體的時候，所以說最好的補鋅方式就是對于孩子進行飲食上的調節，而且上文介紹的都是一些家常的粥和羹，相信更加容易受到消化和利用。
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