肥胖不僅對成人健康危害很大，對兒童來說更嚴重。

執筆：張大貓

編輯：張大貓

定稿：歐陽比文

最近，王俊凱在社交平台上曬出了一張稱重照，圖片顯示他的體重僅有96.4斤。能看出來，王俊凱為了即将到來的新角色非常努力，在短短數月裡成功減重20多斤。

消息一經發布後，引發了不少網友的熱議，大家都被小凱的努力所感染，尤其對于粉絲來說，這種行為更是惹人激動，甚至引發了一陣減肥熱潮。

因為成功瘦身，22日王俊凱還特意在社交平台發文，“健身餐拜拜，火鍋燒烤火腿蛋炒飯漢堡薯條炸雞可樂米線奶茶，我來了。”

而且我們從配圖中也不難發現，他已經準備好向菜品豐富的火鍋下手了。

在這之前，網上就曝光過一組王俊凱的近照，當時的他身材纖瘦，面部瘦成了明顯的V字，側顔殺帥氣逼人。當時還有消息稱王俊凱疑似整容，現在看來，之所以模樣大變，還是減肥成功導緻的。

不僅如此，從之前曝光的健身房照片我們也不難看出，小凱為了這次減肥還是非常努力的。拉力器、啞鈴等等方式都有嘗試。

其實不光是明星們，減肥對于我們大衆來說也是一個經久不衰的話題。尤其現在生活水平提高了，很多孩子甚至從小就是個“小胖墩”。

在老人眼裡，孩子胖一些可能更好更富态，但事實上，兒童肥胖并不健康。

兒童肥胖的危害還是很大的，有可能會引發多種疾病。

有研究顯示，兒童肥胖可能是造成成年後罹患多種慢性疾病的主要誘因。

這是因為很多兒童期建立的不良生活習慣會延續到成年之後，兒童時期因肥胖所造成的身體損壞，也會進一步加重成年後罹患各種疾病的發病幾率。

此外，兒童肥胖不僅會提高成年後的發病幾率，對于兒童時期來說也是一樣不安全。可能會導緻孩子出現睡眠障礙、呼吸障礙等多種問題。

造成兒童肥胖的原因并非單一，是多種多樣的，主要有以下幾點。

1）遺傳

對，你沒看錯，肥胖其實是會遺傳的。

有研究顯示，父母一方是胖子情況下，孩子有30%的幾率會被遺傳為胖子，父母雙方都是胖子的情況下，這種幾率會提升至60%~70%。

2）飲食結構不當

飲食結構不當、不合理，是後天造成兒童肥胖的主要原因。說起來這和孩子的飲食習慣和飲食行為分不開關系。

不按時進食、飲食量超标以及常吃垃圾食品，是造成這些問題的主要原因。

3）沒有合理的運動

除了飲食結構不當之外，缺少運動量，不及時運動也是造成孩子肥胖的主要原因。如果沒有良好的飲食習慣，再加上沒有運動的概念，不知道怎麼運動，那麼肥胖将是必然的。

既然肥胖的危害這麼大，我們也找到了兒童肥胖的原因，那麼該怎樣預防呢？

首先是經典的5210法：

• 5指的是每天孩子要吃至少5種以上的蔬菜或者水果；
• 2指的是每天孩子久坐娛樂（看電視、玩電腦）的時間總長不能超過2小時；
• 1指的是每天至少保證孩子1個小時以上的運動鍛煉；
• 0指的是孩子每天都不能喝甜味或者碳酸的飲料，可以喝白開水或者牛奶。

父母一旦幫助孩子習慣了這個方法，養成了好的習慣，對于預防肥胖來說效果是非常明顯的。

此外，父母在飲食過程中上也要注意些細節，給孩子制定一些規矩。比如進餐時間不超過30分鐘，吃飯時不要看電視、講故事，保持餐桌氛圍愉快等等。

這些不起眼的細節都能有效提升孩子的進餐效率，幫娃養成良好的飲食習慣。進而有效預防孩子變胖。

不過，預防歸預防，如果孩子已經肥胖了，又該怎麼辦呢？

父母要明确一點，因為兒童處于生長發育期，因此節食、巨量運動等減肥方式就不要給娃嘗試了，很可能對孩子身體造成傷害。

想要幫娃健康的減肥，還要先從飲食入手。

首先是控制孩子在飲食上的高糖分攝入，減少孩子進食油炸類、糖果類的食物，多吃些水果蔬菜和蒸煮類的食物。如果全家能一起行動就更好了，孩子減肥的效果也能更快。

其次自然是增加娃的運動量，父母要鼓勵孩子參加各種運動，或者給孩子創造各種适合運動的條件，最好的辦法就是由父母帶着一起運動。

最後，如果孩子的體重已經過重，屬于重度肥胖。在嘗試運動和調整飲食後效果依然不明顯，那就需要就醫咨詢了。

錦鯉媽咪碎碎念

兒童肥胖不是什麼小事，它背後潛藏的危機和風險是不容忽視的，如果父母不提高警惕，等到孩子病了，後悔都來不及。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!