躺在床上看手機會導緻頸椎變直嗎-tft每日頭條

躺在床上看手機會導緻頸椎變直嗎

科技更新时间:2025-01-11 01:28:25

每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保護着我們的脊髓，是人體健康的重要支柱，包括頸椎、胸椎、腰椎以及骶椎四個部分。最近幾年，頸椎病的發病率已經呈現出上升的趨勢。頸椎病是什麼原因導緻的？又該如何預防？

躺在床上看手機會導緻頸椎變直嗎（世界脊柱日專家提醒）1

北京大學第三醫院骨科主任醫師周非非：我們國家頸椎病的發病率是15%左右，老年人頸椎病發病率确實有增高的趨勢，年輕化是另外一個頸椎病非常明顯的特征。

專家表示，随着使用智能手機的平均時間越來越長，我國頸椎病的發病率已呈上升趨勢。頸椎間盤一旦長期處于高壓下，就會加速老化，甚至出現椎間盤突出和長出骨刺，壓迫脊髓和神經。

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北京大學第三醫院骨科主任醫師周非非：有些職業是跟頸椎病的發病直接有關的，比如老師、IT（信息技術）工作者等，他們長時間低頭伏案對頸椎非常不利。另外，有些人睡覺枕頭特别高，有些睡覺不枕枕頭，或者靠在沙發、椅背上刷手機等，這些不良的生活姿勢，也是造成頸椎病高發的一個重要原因。

專家表示，為了減少頸椎的壓力，看手機時，建議下巴微收，把手機屏幕放到和視線相平的地方，更應避免長時間用手機；使用電腦時，桌椅要調到合适的高度，并保持正确的坐姿。

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北京大學第三醫院骨科主任醫師李危石：一定要加強背部肌肉的鍛煉，比如遊泳是一個非常好的運動。還有“小燕飛”，病人趴在床上，四肢兩頭翹，這樣對頸椎、腰部和背部的肌肉都會起到很好的鍛煉效果。一般“小燕飛”要持續10秒鐘然後放下，反複一共做20個。

來源：央視财經

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