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泡腳的水溫和時間多少适合

圖文更新时间:2024-12-01 14:50:24

泡腳的水溫和時間多少适合? 民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在着與各髒腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理内分泌系統，增強人體器官機能不管窮人富人，泡腳都是一種很好的保健方法但是泡腳有益健康的前提是正确地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度，下面我們就來說一說關于泡腳的水溫和時間多少适合?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

泡腳的水溫和時間多少适合

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：人的雙腳上存在着與各髒腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理内分泌系統，增強人體器官機能。不管窮人富人，泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正确地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。

泡腳最佳時長

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡很長時間，這其實是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先将腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導緻燙傷。

最佳泡腳時間段

最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體内血管會擴張，有利于活血，從而促進體内血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒适。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀态下進行，飯後半小時内也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。

編輯：晉中編輯責任編輯：晉中編輯來源：中國中醫藥報

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