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瑜伽好看的體式是怎麼來的

圖文更新时间:2025-04-28 16:52:32

練瑜伽，總有些高難體式讓瑜伽人又愛又恨，你會發現，有些高難體式别人完成起來特别輕松，自己練習了很久卻怎麼也解鎖不了！

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）1

今天小編羅列了ins網紅最愛的12個高難體式，看看哪些體式讓你又愛又恨，你又成功解鎖了幾個呢？

01、拐杖式

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）2

拐杖式，超級需要髋關節靈活的一個體式
練習這個體式需要很強的髋外旋能力

02、單腿輪式

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）3

後彎體式應該是所有瑜伽人都熱衷的類别
尤其像輪式、蛇王式對柔韌性要求更高
這個單腿輪式對你而言，是難還是易？

03、鷹式

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）4

這個鷹式既要求腿部力量，又要求平衡
同時還考驗練習者的肩膀、胸腔是否打開

04、舞王式

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）5

舞王式，上鏡率極高的一個瑜伽體式
非常要求練習者的髋部後伸能力
同時也需要胸腔打開能力，你解鎖了嗎？

05、肘倒立

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）6

倒立體式也是瑜伽體式裡面非常火的
而現在國内也有非常多的倒立工作坊
有句話說：倒立練的好，人顯年輕十歲

06、濕婆神式

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這個體式也是最近非常火的網紅體式
叫做濕婆神式，對髋關節靈活性要求也極高

07、下犬式變體

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）8

下犬式，瑜伽練習出鏡率最高的體式
擁有非常多變體，這個變體你覺得難嗎？

08、指南針式

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指南針式，既要求髋部靈活性
也要求胸腔也要打開
這個體式相信應該很多伽人都能完成

09、雙角式變體

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）10

雙角式扭轉變體，考驗脊柱的靈活性

10、鶴蟬式

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鶴蟬式，老牌的瑜伽網紅體式之最
比起烏鴉式，更需要身體整體核心力

11、鴿王式

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）12

鴿王式，拍照打卡超級美的體式之一
對髋部、肩膀、胸腔的靈活性要求極高

12、單腿劈叉

瑜伽好看的體式是怎麼來的（12個讓瑜伽人又愛又恨的體式）13

這個瑜伽體式簡直了！
一個拍照打卡超級顯腿長的瑜伽體式

除了以上12個體式，還有哪些體式讓你又愛又恨？歡迎文末留言告訴小編！

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