一段失敗的戀情能給自己帶來很多成長和反思，但是再好也不想再重新經曆一遍痛苦。人生的某個階段是必須接受生命中的不幸和失敗的，也是我們學習的課題。
1、跑步。健身時我們無暇思考當下的痛苦，把握當下對身體的掌控感，村上春樹在《當我在跑步時我在談些什麼》一書中說，“老實說，在跑步時思考過什麼，我壓根兒想不起來。在寒冷的日子裡，我可能思考一下寒冷；在炎熱的日子裡，則思考一下炎熱；悲哀的時候，思考一下悲哀；快樂的時候，則思考一下快樂。”跑步的意義在于它是一件艱難的事情，跑步時大腦感受到不舒服，會激發思考，情緒低落時，跑步會分泌多巴胺讓人快樂起來。
2、改變周圍的環境。長時間待在房間容易陷進失落情緒無法自拔，改變房間的布局轉移注意力，有助于大腦快速走出失意情緒，也可以去朋友家小住兩天，和朋友的相處會治愈很多。
3、找朋友尋求幫助。剛失戀時有的人會痛恨對方，跟朋友吐槽會好很多，可以找能一起吐槽的人宣洩情緒，過了這個階段，有的人會和朋友冷靜分析這段失敗的戀情，不同的朋友功能性不同，合理運用朋友的關懷。
4、寫日記。記錄下此刻的感想有助于自己的恢複，有助于時時刻刻審視自己的情緒變化，承認自己很痛苦，記錄下來真實的感受，和自己交流、對話，自己治愈自己。
5、做讓自己快樂的事。分手後可能會什麼都不想做，那就不要勉強自己，盡量找能讓自己開心起來的事做，看看綜藝，追追劇，聽聽自己喜歡的音樂，吃自己期待很久的食物，去看一場演唱會，做任何想做的事情，隻要在法律允許的範圍内。
6、給自己正向的心理暗示，人在低谷的時候，有一部分人格是仍然積極的，幫助你快速走出來的，要肯定事物是往好的方向發展的，盡管當下經曆挫折，但美好的事情總在發生。
7、保持學習的熱情。知識和教育是支撐自己走下去的力量，學習讓人有所收獲，不失為一件快樂的事情。
8、不要自暴自棄。在任何時候都不要自暴自棄。保持大方向的積極，允許自己喪一段時間，但不要太久。
9、與人交流。當自己處于悲傷的情緒中，與人正常社交可能還會沉浸在悲傷的情緒裡，但與他人溝通的過程中舒散了情緒，感知他人的快樂，自己也會得到快樂。
10、欣賞大自然。學會欣賞美幫助我們度過人生的不如意，欣賞自然萬物，就會懂得人的渺小，人的悲歡離合對于自然萬物的宏大來說不值一提。
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