衆所周知，孩子的睡眠好不好，影響着他們今後的成長，比如孩子從小缺乏睡眠，可能會延緩他們身高的生長。而在寶寶的嬰幼兒時期，晚上睡覺不安穩一直是一個困擾很多家長的問題，對此，常常是不得其手，不知道該怎麼辦。

其實，擔心寶寶晚上睡覺喜歡扭來扭去，睡不安穩，隻要家長們究其原因，就能從根本上幫助改善睡眠問題，以此減少對成長的影響。

前幾天，一個認識的寶爸在早上五點鐘發了一則朋友圈，内容是“調侃”自己家孩子晚上的睡姿。

他說，明明早上四點的時候是豎着放在床上的，明明枕着枕頭，明明是側躺狀态，明明蓋了兩層，這才短短的一個小時，他就自己扭來扭去睡成了這樣，更别提一整個晚上哼哼唧唧了，有幸坐起來觀賞了一會兒，不得不說，真的很像遊戲中的貪吃蛇……

下面附帶一張寶寶橫着躺平在涼席上的圖片。

可能是這位寶爸描述自家寶寶睡覺不安穩的畫面太過形象，以緻于此朋友圈沒過多久，就收獲了一衆寶爸寶媽們的點贊評論，其中大多數寶爸寶媽也都表示簡直說出了他們的心聲，自家寶寶晚上睡覺也是這樣，看着很不安穩，擔心的不得了。

有個家長還慎重地提醒這位寶爸趕緊想想寶寶是因為什麼睡覺不安穩，扭來扭去，不然時間一長會影響他的健康。

寶寶睡覺扭來扭去，睡不安穩，真的會影響到他們的健康嗎？家長們可分兩種情況來進行了解。

人類的睡眠分為兩種基本形态：快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠，進入夜間睡眠之後，這兩種睡眠形态多次交替進行，因此夜間睡眠多呈現波浪起伏的狀态。

據了解，在快速眼動睡眠狀态下，會看到眼皮下的眼球轉動，呼吸變得不均勻，心跳加快，還可能出現哼哼唧唧、呻吟、嗚咽、鼻子抽動等聲音。

而在非快速眼動睡眠狀态下，人體大多表現為心跳均勻、呼吸平穩、很難被吵醒、可能會打鼾，大腦處于放松“休息”的狀态。

兩種睡眠狀态交替下，不僅僅是寶寶，包括大人在内，隻要進入夜間睡眠，在兩種睡眠模式的作用下，都會出現“睡不安穩”的情況，比如寶寶們出現的哼哼唧唧、扭來扭去、夜醒等情況。

研究發現，兒童正是通過快速眼動睡眠，使大腦得以發育成熟。新生兒的快速眼動睡眠占整個夜間睡眠時間的1/2，3歲時占1/3，成人則占1/4。

從上述規律來看，随着孩子年齡的增長，他們的快速眼動睡眠時間會越來越少，相反，孩子年齡越小，他們的快速眼動睡眠時間就越多，晚上可能會有更多的幾率會出現扭來扭去、哼哼唧唧、睡不安穩等情況。

從這個方面來講，家長們也不用太過擔心寶寶晚上睡不安穩，這是他們在成長過程中會出現的正常現象。

寶寶睡覺不安穩，可能是因為這樣原因導緻

1）吃得過飽

當寶寶在睡前吃得過飽，他們很有可能會因為腹脹、食物未消化而積食導緻晚上睡得不安穩。有些家長有一個非常不好的習慣，隻要看到寶寶在夜間醒來，會下意識的覺得他們是餓了，就趕緊給孩子喂奶，這樣可能會讓孩子更不舒服。

1歲以前的寶寶多會因睡前吃得過飽出現睡不安穩，扭來扭去的情況，如果是大一點的寶寶，可能是因睡前吃了一些難以消化的食物而出現這樣的情況。

除了吃得過飽之外，如果寶寶們在睡前沒有吃飽，讓他們有饑餓感，那麼他們也是會出現睡不安穩的問題的。

2）睡前太興奮

若寶寶的睡前狀态表現為興奮、高興、活躍，那麼他們不僅會難以入睡，而且受到興奮的神經系統的影響可能會出現睡不安穩的情況。

一般來講，在寶寶睡前的0.5-1個小時，盡可能地避免跟他們互動玩遊戲、讓他們接觸刺激的電視畫面、不玩新的玩具等，以此讓他們的神經安靜下來，從而可以快速平穩的進入睡眠。

3）環境忽冷忽熱

家長們總擔心冷到孩子，甯願給孩子穿多、蓋多，所以事實上孩子們的穿蓋常是偏熱的。

可是當在寶寶睡覺的時候，給他們穿多蓋多，再加上本身散熱能力有限，他們很有可能會因太熱不舒服從而影響到睡眠，以緻于扭來扭去，想要将衣服、蓋被撤掉。

另一方面有些家長考慮到寶寶會熱的情況，特别是現在正處于炎熱的夏季，擔心寶寶中暑，會讓他們在比較涼爽的環境中睡覺。

可是太涼的環境也會影響到他們的睡眠，家長需要控制好寶寶睡覺時的環境溫度，切忌忽冷忽熱。

如何給孩子提供更好的睡眠？

營造良好的睡眠環境

寶寶睡覺的房間，盡可能地保持在一個令他們體溫感到舒适的空間環境，溫濕度最好不冷不熱，比如嬰幼兒睡覺的室内環境适宜溫度為24℃，過熱過冷過幹過燥都不行，如果有條件的話，可以開窗通風，讓室内的空氣得到流通，保持室内空氣的新鮮。

另一方面寶寶的睡眠空間的燈光，盡量柔和，不要太刺眼，床鋪要軟硬适中，這樣寶寶才能睡得舒爽。

培養良好的睡眠習慣

在孩子一天天的成長過程中，家長要有意識的調整他們每天的睡覺時間，保證入睡時間和睡眠時長；也可以培養孩子睡前聽故事、聽音樂的習慣，這樣可以幫助他們更好的進入睡眠。

做好睡前準備工作

在寶寶入睡前，可以安排寶寶喝一次奶，不要給他們吃一些難以消化的食物；睡覺給孩子們穿的衣服也要做到軟硬适中；睡前可以通過洗熱水澡、洗腳等方式來讓孩子身體得到放松，從而更好的入眠。

孩子的成長過程中會出現各種各樣的問題，家長們擔心可以，但是不要慌了手腳，任何的問題都有迹可循，隻要找對根本，就能輕松解決。

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