據世界衛生組織調查研究發現，孩子的生長發育具有顯著的季節性，春夏季是孩子的長高黃金期，這個時期的娃的生長速度會是秋冬的2～3倍。要抓住這個時機，在飲食和營養上抓住四個關鍵點，促進孩子快快長高。

科學研究也表明，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，内分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發育期兒童的兒童創造了黃金條件。

為了孩子長得高一些，很多家長可謂費盡了心思找一些民間偏方給孩子補充營養，很多偏方短暫的會讓孩子快速長高，但是壓縮了長高的整體時間。長遠看，對孩子長高是不利的。

有些食物含有激素引發孩子性早熟。據健康專家介紹很多孩子性早熟就是被家長喂出來的。

環境、飲食因素會影響孩子的内分泌，使孩子身上出現了成人才出現的症，比如兒童生青春痘，少年就脫發等等，當中最嚴重的要數兒童性早熟，這可能會影響孩子一生，最明顯的是，孩子成年後明顯比同齡孩子矮小。

牛初乳，蜂王漿，兒童補不得。更别提像雪蛤，冬蟲夏草、人參這些大補品，裡面的促性腺素含量極高，兒童不宜。現在很多商家都标榜牛初乳能夠提高幼兒的免疫力，很多媽媽心疼孩子都會給孩子購買服用，希望能夠提高孩子免疫力，少生病。其實牛初乳既是剛生完牛寶寶的牛媽媽頭一周的乳汁，裡面的促性腺素含量極高，長期大量服用容易提早進入青春期。

性早熟會造成兒童身高發育遲緩，造成身高矮小症。骨骺線會提前閉合,所以性早熟的孩子一般比同齡的孩子要矮一些。

在這裡，貝兒媽媽提醒各位家長給孩子食補不宜用力過猛，适當補充營養就夠。我們接下來看下如何正确地幫助孩子長高。

身高的60%～80%是由遺傳因素決定的。世界衛生組織WHO曾發布過一項亞洲人身高預測公式：男孩身高=(父親身高 母親身高 13)／2±5cm；女孩身高=(父親身高 母親身高- 13)／2±5cm。

遺傳因素固然最重要，但後天努力仍占據了20%～40%，兒童後天的營養、睡眠、運動、情緒、疾病預防等因素對最終身高的影響确實不容小觑。

蛋白質的供應要“量夠質優”，高蛋白的食品有：

• 海産品：尤其是三文魚
• 乳制品：酸奶、奶酪和牛奶
• 豆類食品：大豆、豆腐、豌豆、幹豆和小扁豆
• 肉類和家禽（最好是大型哺乳類的，如豬、牛、羊。生長周期短的，盡量少給孩子吃，一周最多1～2次）
• 雞蛋
• 堅果醬
• 全谷物：小麥、燕麥、大米、玉米、大麥和小米

在我們睡覺時，身體裡還會制造出一種物質，叫做生長激素。它可以讓我們長高、長大，變得更強壯。

促進身體長高的生長激素與睡眠有密切的關系，夜間分泌的生長激素是白天的3倍以上。生長激素在前半夜比較多，這是睡眠黃金期，而到了後半夜相對有分泌，而少一些。人的生長激素在17歲之前分泌比較旺盛，主要在夜間睡眠時分泌。由于這種激素隻有在我們睡熟了以後才會大量分泌，所以說，充足的睡眠，有利于身體長高。

美國睡眠基金會在2015年做出的最新睡眠推薦量為：0至3個月要睡14至17個小時，4至11個月要睡12至15個小時，1至2歲要睡11至14小時，3至5歲要睡10至13小時，6至13歲要睡9至11個小時。

運動有助于長高，因為在運動的情況下，可以激發人體生長激素出現一個高峰分泌，所以運動對于身高的增長有很大的幫助。在運動種類上可以選擇像跳高、打籃球、打排球等等，這些都有助于長高。

運動在長高的同時，也要注意營養素的補充，因為在運動的時候容易帶來能量的消耗，雖然可以幫助促進生長激素分泌，但是如果營養供給不足，這個時候長高又會存在像鈣、維生素D等缺乏帶來的缺陷，所以在運動幫助長高的同時，一定要給孩子補充優質蛋白質以及鈣質含量豐富的食物，另外建議每天要進行半小時的室外運動。

關于孩子長高的問題，我們就聊到這吧。我是貝兒媽媽，喜歡我就關注我吧，育兒路上，你我同行。

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