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小朋友吃什麼粗糧

母嬰更新时间:2024-06-28 02:16:16

　　1、玉米。玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。

　　2、荞麥。荞麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓。

　　3、燕麥。燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素，并且它所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。

　　4、小米。小米中的蛋白質、脂肪都比大米、面粉等要高，而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對降低，是寶寶的滋補佳品。

　　5、高粱。高粱屬于半完全蛋白質，比較容易消化，特别适合消化不良的寶寶，但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的，一面便秘會加重。

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