快速增肥20斤方法?增肥要多攝入高熱量、高脂肪的食物,平時可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物,同時也要多攝入高蛋白的食物,例如雞蛋、牛奶、牛羊肉、動物肝髒、烏骨雞等其次可以多做無氧運動,可以長肌肉,接下來我們就來聊聊關于快速增肥20斤方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
增肥要多攝入高熱量、高脂肪的食物,平時可以多吃肥肉、巧克力、甜品等食物,同時也要多攝入高蛋白的食物,例如雞蛋、牛奶、牛羊肉、動物肝髒、烏骨雞等。其次可以多做無氧運動,可以長肌肉。
除了吃好三餐之外,平時也可以适當吃一些健康的零食。另外,平時一定要保持充足的睡眠,才能促進機體的生長發育。
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