生完雙胞胎後被撐大的肚子一下子扁下去,松松垮垮,而且還腹直肌分離,産後修複變得必不可少,我按照圖中的動作在堅持了三個月,腹直肌分離情況明顯好轉,雖然動作很多,但重點都隻有一個:在做每-動作時保持腹式呼吸+凱格爾運動 (吸氣鼓肚子吐氣收緊肚子同時盆底肌向上提,保持3-5秒!)做的過程中,意念很重要,把每一個動作做好,堅持!一周以後肯定能看到明顯效果,親測有效!
❤️每個媽媽都很偉大,希望每個媽媽都能盡自己最大的努力恢複成自己最理想的樣子。媽媽們,一起加油鴨,一起變辣媽!
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!