最近，南方大部分地區都陰雨不斷

似乎回歸了春季的本質“潮濕”

這個時節濕氣容易趁虛而入

造成我們身體的不适

春天，冷起來陰雨綿綿，熱起來牆壁也“出汗”。這樣潮濕的季節，很容易造成濕邪入侵。

雪上加霜的是，春天，肝和脾很容易“掐架”。

春季肝氣升發，但肝氣過旺就會抑制脾髒，使身體運化水濕的能力減弱，出現脾虛的問題。

一方面是春季本身就氣候潮濕，另一方面是身體容易出現“脾虛”，導緻水濕很難排出去。

這樣就會被濕氣“内外夾擊”，身體就特别容易出現濕氣重的問題。

濕氣重，身體也會出現各種表現：

• 晨起困倦無力，頭沉重的像有東西裹着；
• 常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才覺舒服；
• 日常覺得身上有東西包着，讓人懶得動彈；
• 小腿肚子經常發酸、發沉；
• 大便不成形，長期便溏；
• 大便粘膩，容易粘在馬桶上；
• 舌苔厚膩，舌體胖大、舌邊有齒痕；
• 一刷牙就惡心幹嘔，嗓子裡總感覺有痰吐不淨；
• 吃飯的時候沒有食欲，吃一點就感覺胃脹。

如果這些症狀你中了3條以上，你的身體裡就很可能有濕氣在“作祟”了，春季祛濕，刻不容緩！

許多人祛濕，常常是不問青紅皂白就用祛濕茶、薏仁水。這樣隻能是治标不治本，甚至用錯體質，還可能導緻其他健康問題。

想要有效祛濕，要根據濕氣性質和不同體質，有針對性的進行。

首先，濕氣分為外濕和内濕。

1、外濕

外濕多是由于氣候潮濕，或者經常淋雨、涉水，長期居住在潮濕環境等情況下，外界的濕邪侵入人體所導緻。

症狀表現：更多的表現為身體表面的不适，比如頭部脹痛、身體沉重、四肢疼痛、怕冷發熱等。

祛濕要點：保持幹燥

應對外濕，除了吃一些利濕的食物，更要保持所處環境的幹燥，比如适當的開啟空調除濕，經常晾曬衣物、被褥，下雨天避免淋雨，不長時間接觸冷水等等。

2、内濕

本身脾胃虛弱，又如吃了太多高糖、高脂肪食物或生冷蔬果，導緻身體水運不暢，水液代謝紊亂，濕氣在體内堆積。

表現症狀：可能會出現腹脹腹痛、胸悶脘痞、食欲不振、大便不成形、惡心嘔吐、浮腫尿少等症狀。

祛濕要點：健脾利濕

在祛除體内多餘水濕的同時，還要把脾胃補起來，使身體運化水濕的功能恢複正常，保證體内濕氣能順利排出。

推薦食療方：健脾祛濕豬胰湯

材料：淮山(幹）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰髒300克。

做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬胰洗淨一同放進砂煲中，加适量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。

功效：補脾利濕，适合脾胃虛弱而且濕氣重的人。

如果買不到豬胰髒，可用普通豬瘦肉替代。

此外，濕氣還分為濕熱和寒濕

濕熱，就是熱與濕同時存在體内，表現為舌苔黃厚膩、小便短赤，皮膚出現瘙癢或起濕疹。除濕的同時還要清熱。

推薦食療方：和中化濕瘦肉湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮洗淨一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。

功效：清熱利濕，解毒，适合濕熱脾虛者飲用。

寒濕，則是寒氣與濕同時存在體内，表現為舌苔白厚膩 、小便清長。不僅要除濕，還要驅寒。

推薦食療方：驅寒利濕豬肚湯

材料：黨參10克，生姜20克，砂仁5克，陳皮5克，鮮豬肚半個。

做法：豬肚洗淨焯水，黨參、生姜、砂仁、陳皮洗淨，與豬肚放入煲中，加水煲滾後改用文火煲約1個半小時。

功效：驅寒除濕健脾胃，适合體質較為虛寒的人飲用。

除了學會有針對性的祛除體内濕氣，在春天這個季節祛濕，還有些注意事項。

春季主升發，也不要一味祛濕，還應該以升補為原則，采用一些溫和的食藥材，在解決濕氣的同時，還可達到調養身體的效果。

特别是中老年人和少年兒童，在春季祛濕時，要注意這些要點。

1、中老年人

忌寒涼燥熱，宜益氣健脾

由于中老年人機體功能逐漸減退 ，并且多有氣血虧虛的現象，要避免使用過分寒涼、燥熱的藥材（如車前子、幹姜等）。

煲祛濕湯時可以加入适量的補氣養血的藥材比如：黨參、大棗、枸杞子、淮山等，能起到益氣健脾、利濕的效果。

2、少年兒童

少藥材、多食物

少年兒童在用飲食調養祛濕時則應注意，選料用量不宜過多 ，因為他們的各種器官功能還沒發育完全，難以承受藥性，即中醫所指的 “脾常不足”。

可以考慮一些常見的藥用食材 ，比如淮山、玉米粒、芡實、山楂等，以助消食和胃、健脾利濕。

最後，春季總體的飲食要以“養脾胃”為主，多吃甘味，少吃酸味。

在中醫理念中：

• 屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如烏梅、山楂、山萸肉、石榴等。
• 具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、桂圓、蜂蜜等。

關于春季怎麼祛濕

你都學會了嗎？

今天就可以試着煲個湯

讓身體裡的濕氣排光光哦！

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