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夏天容易拉肚子吃什麼

圖文更新时间:2024-07-19 07:29:52

人們常說的“拉肚子”，在醫學上稱為腹瀉。腹瀉是指排便次數增多，每日達3次以上，糞質稀薄，甚至出現水樣便，或糞便中帶有黏液、膿血或未消化的食物。

提到秋季腹瀉，大家會馬上想到孩子。其實，成年人特别是老年人，秋季也容易出現腹瀉。這是為什麼呢？

夏天容易拉肚子吃什麼（秋高氣爽當防腹瀉）1

01 為何秋季易腹瀉

秋天是豐收的季節，蔬菜、水果大量上市，味道鮮美且價格便宜。秋季，人們往往會吃更多的蔬菜和水果，這可能給身體造成負擔。例如，胃腸功能較弱的人尤其是中醫辨證屬“脾虛濕盛”者，如果過食蔬果，很可能導緻腹瀉。老年人身體機能下降，攝入大量水果蔬菜時，也可能會誘發短暫腹瀉。

提醒：時令蔬菜水果雖好，但也不能過量食用。大家可根據個人體質，選擇适當的烹饪方法，适量進食蔬果。在食用前，應将水果洗淨，以去除細菌。

雖然已是秋季，但白天的氣溫仍然較高。食物如果保存不當，非常容易變質，導緻細菌大量滋生。生活中，很多老年朋友非常節儉，吃不完的剩菜、剩飯舍不得扔掉，而是習慣下次熱一熱繼續吃。如果剩菜、剩飯保存時間過長，人們食用後極易引起腹瀉。

提醒：老年朋友最好不食用剩飯殘湯，盡量“吃多少做多少”，既能避免浪費，又可以保證健康。同時應注意，冰箱并非“保險箱”，冰箱中的食材如果放置時間過長，也會變質、腐爛，在進食或烹制前要認真檢查，不新鮮的食材最好不要食用。秋季外出就餐時，盡量少吃涼拌菜，減少細菌、病毒引起的感染性腹瀉風險。

秋季早晚溫差較大，老年人腹部易受寒，受涼後可刺激腸蠕動，導緻輕度腹瀉。

提醒：老年朋友在早晚外出時應注意添衣，夜間要蓋好厚度合适的被子，以免因着涼引起腹瀉。

02 哪些情況需警惕

生活中，很多人出現腹瀉後會自行服用抗生素。實際上，腹瀉并不完全是由細菌引起的，由病毒導緻的腹瀉或是因受寒等出現的腹瀉，使用抗生素無效。老年人如果錯誤使用抗生素，可能造成腸道菌群失調，進而引起更加嚴重的腹瀉。

如果出現腹瀉伴明顯腹痛或伴發熱，建議盡快到醫院就診。很多疾病都可能有腹瀉伴腹痛的表現，如急性胃腸炎、闌尾炎早期表現等。如果發熱伴黏液、膿血便，可能是細菌性痢疾，應引起注意。

需要提醒的是，老年人尤其是多病共存的老年人，一旦出現腹瀉，容易導緻脫水、電解質紊亂，甚至誘發其他疾病，需加以重視，及時就醫。

夏天容易拉肚子吃什麼（秋高氣爽當防腹瀉）2

來源：老年健康報

文：北京老年醫院消化科主任醫師付萬發

策劃：王俊聰

編輯：于夢非王千惠吳風港

校對：楊真宇

審核：徐秉楠闫龑

夏天容易拉肚子吃什麼（秋高氣爽當防腹瀉）3

夏天容易拉肚子吃什麼（秋高氣爽當防腹瀉）4

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