又是一則關于蜂蜜的話題。蜂蜜不知從何時起已經成為了很多人偏愛的養生佳品。便秘時要吃蜂蜜，美容養顔也要吃蜂蜜，就連很多人預防癌症也要飲用蜂蜜水。既然蜂蜜具有如此之高的人氣，既然它在市面上具有這麼多的美譽，今天就和大家用些許時間來聊聊關于蜂蜜的健康話題。經常食用蜂蜜、飲用蜂蜜水對身體有哪些好處？靠譜食用蜂蜜，又該注意些什麼？對待蜂蜜水，您應該這樣做。

• 提供能量物質，為每日的工作和學習提供基礎支撐：

說到蜂蜜當中所含的最多的營養物質，其實就要說糖類物質了，之所以蜂蜜甜美誘人，之所以很多人願意品鑒蜂蜜，都是由于其中所含的這些糖類物質，正因為如此，攝入糖類基本組成物質碳水化合物後就可以為身體提供熱量。

• 讓您的心情更加美麗：

蜂蜜當中含有糖類物質，食用之後的味覺享受還算不錯的，正因為如此，吃蜂蜜可以滿足您的味覺追求，可以讓您變得更加開心積極一些。

• 增加每日的飲水量：

飲用蜂蜜水最為實用的好處就是可以增加每日的飲水量，很多人不愛喝水，每日的飲水量根本達不到膳食要求（1500—1700毫升），如果靠加入一定量的蜂蜜可以增加您的飲水量，這不得不說是一件好事，和甜飲料以及一些不健康食材相比，蜂蜜還算天然，少量攝入并不是一件壞事。

• 促進腸道代謝，促進排便：

既然喝蜂蜜水可以增加飲水量，那就可以同時去促進腸道代謝，這樣一來就能夠促進排便的順暢進行，從而就能夠預防便秘和結腸癌的發生。

除了上述說到的這些實用好處以外，蜂蜜抗癌的理論并不靠譜，它隻是一種食物，并不存在任何治病的作用；用蜂蜜去美白也不靠譜，因為您畢竟每日的食用量有限，它其中所含的酶類物質并不是很神奇，說到根本隻是糖類物質。換而言之，如果您攝入很多的蜂蜜，那就代表着你将攝入更多的糖類物質，那這樣一來隻會把您變成一個胖子，由此來看減肥理論更不存在。

所以，堅持少量飲用蜂蜜水，好處一定存在，但是并沒有多麼神奇，所謂的神奇養生功效隻是謠言而已。

• 含糖很多，需限量食用：

蜂蜜之所以受人喜歡，是因為其中含有較多的糖類物質。因此食用必須限量，避免由于攝入更多的糖類物質增加齲齒、肥胖、糖尿病以及痛風等問題的發病風險。

具體而言，建議單日攝入蜂蜜的量不超過30克，嘗嘗味道即可，别給身體找麻煩。

• 飲用時間不用過分擔憂：

很多人總是疑惑飲用蜂蜜的最佳時間，有的人覺得早上飲用靠譜，有的人則感覺晚上飲用更優秀。其實而言，什麼時間喝都可以，其中就含有那些固定的營養物質，根據自身吸收狀況而定就可以了，不必吹毛求疵。

• 沖泡蜂蜜的水溫不用太過擔憂，您應該關注飲用水溫：

有人說，沖泡蜂蜜用水的水溫不得超過60攝氏度，否則會殺滅蜂蜜中的營養物質。其實而言，您覺得蜂蜜當中含有最多的糖類物質需要殺滅嗎？

沖泡水溫不必擔憂，當然不建議使用涼水，當然也沖泡不開。無論您用多少度的水去沖泡蜂蜜，建議您飲用時的溫度不超過65攝氏度，避免損傷自己的食道粘膜，飲用溫度接近于自己的體溫更為靠譜。

蜂蜜水，堅持飲用好處不少，但沒有您想的那樣神奇。科學對待，靠譜飲用，希望您健康幸福。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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