動感單車可以練習慢跑耐力麼-tft每日頭條

動感單車可以練習慢跑耐力麼

汽車更新时间:2024-11-13 09:11:07

動感單車可以練習慢跑耐力麼（騎動感單車有助于提升跑步能力）1

動感單車可以練習慢跑耐力麼（騎動感單車有助于提升跑步能力）2

經常有跑步愛好者說自己遇到了瓶頸期，沒辦法提升成績。專業人士一般會建議做一些與跑步不同的有氧運動，比如騎動感單車。

騎動感單車對于跑步是一種很贊的交叉訓練。在跑步時，隻用到了相同的幾塊肌肉，這些肌群達到了飽和就會趨于穩定，心肺功能也是如此，所以跑步者才會遇到瓶頸期，想進一步提升就需要進行一些不同的肌力訓練，而且因跑步而受傷的人也可以轉換到騎車運動來保持訓練強度。

動感單車的優勢

1、不受刮風下雨霧霾影響的運動

戶外運動需要看老天爺臉色，下雨就得暫停訓練。室内單車訓練讓你無時無刻都能按時執行你的訓練計劃。

2、讓自己停不了的運動

動感單車課程，由于會不停變化強度，教練也會不停的鼓勵或是用不同的音樂讓學員們保持着正面的心态。騎完會上瘾，根本停不下來。

動感單車可以練習慢跑耐力麼（騎動感單車有助于提升跑步能力）3

3、高效率低傷害的運動

使用動感單車訓練不會傷害到膝蓋以及雙足，那些因傷不能跑步的人，都能嘗試使用動感單車訓練。

重點在于你的騎行姿勢要正确，才能保護自己的身體。

因為動感單車在騎行時身體的重量會被坐墊支撐，雙膝沒有體重的壓迫，關節壓力會大幅減小，而且雙腿始終是在做圓周運動，不像跑步那樣雙足直接與地面産生沖擊，所以體重較重者跑步對于膝蓋的負擔較大，也能從動感單車開始訓練。

4、高效燃燒卡路裡、緊緻身形的運動

一場中級難度的動感單車課45分鐘，能讓你暢酣淋漓，燃燒平均700大卡的熱量。

動感單車可以練習慢跑耐力麼（騎動感單車有助于提升跑步能力）4

5、不斷突破自己的運動

使用動感單車健身，能在團隊訓練的氛圍中會找到自己的突破點，一旦突破後，就會越來越容易挑戰新的目标，達成自己設定的目标時，也能刺激腦内啡讓人的心情愉悅。

透過動感單車訓練，也會對自己的身形越來越滿意，随着心情愉悅，運動自然更加有效。

動感單車可以練習慢跑耐力麼（騎動感單車有助于提升跑步能力）5

動感單車如何提升跑步能力呢？

動感單車課程中多變的強度及專業強度數據的監測與教練的激勵，會訓練到我們不同方面的身體素質：

中低強度的騎行會提升你的肌耐力，增加續航表現；高強度的騎行則能大幅提升爆發力，心肺功能，最大攝氧量，極限沖刺能力從而提升跑步運動成績。

動感單車可以練習慢跑耐力麼（騎動感單車有助于提升跑步能力）6

跑步與騎行雖然都是用腿部肌群為主力完成的運動項目，但是不同的運動方式對肌肉産生的刺激是完全不一樣的，經常選擇不同的訓練項目進行交叉訓練，全面提高肌肉素質，對運動表現力的提升會産生深遠影響！

本文轉載自：Vwheel動感單車

文章屬個人觀點，僅供參考。未經授權嚴禁轉載，違者必究！

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「98跑」

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