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濕氣重一般是怎麼造成的

健康更新时间:2024-12-15 23:44:28

有一句古話說得好，千寒易除一濕難去，如果一個人的體内濕氣特别重的話，就會讓人出現各種各樣的令人不舒服的症狀，比如說身體困倦，還有四肢沉重，以及食欲不佳，手腳冰冷。那麼濕氣到底是怎麼引起的呢？其實和人們在日常生活中的一些不良的習慣有着密切的聯系。

濕氣重一般是怎麼造成的（濕氣是怎麼引起的）1

第一，睡眠時間不夠

在日常生活中，如果一個人經常熬夜的話，就會導緻脾虛腎虛，一個好覺可以讓身體更加的輕盈，也可以讓人在第二天中的工作與學習中投入更多的精力。如果睡眠質量不怎麼好，那麼每天增加一些運動就會讓人的睡眠質量更高一點，在這裡建議大家每天在11點鐘之前就進入到睡眠狀态。

濕氣重一般是怎麼造成的（濕氣是怎麼引起的）2

第二，運動量比較少

一般來說，那些平時在生活中不喜歡運動的人，身體比較容易出現沉重，四肢無力等濕氣重的症狀，越是不愛運動，體内的濕氣就會越積越多，久而久之身體還有可能會出現各種各樣的疾病，每天做适當的運動對身體是很有好處的，比如說跑步，健走，以及遊泳等，可以促進身體器官協調運作，加速排濕。

第三，口味比較重

腸胃功能的好壞其實很容易影響到營養的吸收，以及水分的代謝，如果想要去濕，沒有什麼方法比均衡飲食更有效。如果一個人在日常生活中吃的太過油膩或者是太鹹太甜等肥甘厚味食物，是非常不容易消化的，長期以往容易造成腸胃悶脹以及發炎等症狀，甜食和油炸食品容易讓身體産生一些過氧化物，會加重身體的一些炎症反應。

濕氣重一般是怎麼造成的（濕氣是怎麼引起的）3

第四，過量喝酒

如果一個人在日常生活中經常喝酒，那麼這就是加重濕毒的關鍵因素，其實從中醫上來講酒是能助濕邪，因此酒精應該盡量在日常生活中少碰，更不能遇到事情就借酒消愁。

第五，愛吃涼

中醫認為生冷的食物，比如說冰激淩、涼性的蔬果，很容易會讓腸胃消化吸收的功能停滞，給外邪創造入侵的機會。所以在日常生活中應該少喝冷飲少吃冰激淩。

濕氣重一般是怎麼造成的（濕氣是怎麼引起的）4

想要去除身體裡面的濕氣，每天必須保持半個小時以上的運動量，以自己出汗了為标準，除了這些之外，平時應該少喝酒，少吃一些冷飲，也有許多可以幫助身體祛濕的食物，比如說紅豆以及薏米，這兩種食物如果能夠用來熬粥喝，對于去濕氣是特别有幫助的。

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