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人為什麼要在晚上睡而不是白天睡

生活 更新时间:2024-09-18 04:16:31

人為什麼要在晚上睡而不是白天睡?人要在晚上睡而不是白天睡是因為人的最佳睡眠時間是在夜裡11:00--淩晨2:00之間,這個時間被稱為睡眠黃金三小時人體造血的最佳時段,是從下午六點到午夜一點四十分,而且人體必需達到深度睡眠的狀态,下面我們就來聊聊關于人為什麼要在晚上睡而不是白天睡?接下來我們就一起去了解一下吧!

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人為什麼要在晚上睡而不是白天睡

人要在晚上睡而不是白天睡是因為人的最佳睡眠時間是在夜裡11:00--淩晨2:00之間,這個時間被稱為睡眠黃金三小時。人體造血的最佳時段,是從下午六點到午夜一點四十分,而且人體必需達到深度睡眠的狀态。

10點到1點是身體修複時間,也就是最佳睡眠期。2點到3點的時間是身體恢複和排毒的時間。人一生中,将近三分之一的時間是用于睡覺。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時;即使成年後,每夭至少要睡 6~7小時。順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

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