飯後立即運動,确實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響,讓人感覺不舒服。
但是飯後半小時内,做些輕量的活動,比如擦桌子、掃掃地等,都沒有什麼問題。
想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯後 1 小時以後。飯後 2 小時後就可以放心進行各種體育鍛煉啦。
但是如果這個過程中,運動還會感到不适,那麼建議你再緩緩。
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