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飯後多久開始鍛煉

圖文 更新时间:2025-02-07 04:11:27

飯後多久開始鍛煉(飯後多久可以鍛煉)1

飯後立即運動,确實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響,讓人感覺不舒服。

但是飯後半小時内,做些輕量的活動,比如擦桌子、掃掃地等,都沒有什麼問題。

飯後多久開始鍛煉(飯後多久可以鍛煉)2

想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯後 1 小時以後。飯後 2 小時後就可以放心進行各種體育鍛煉啦。

但是如果這個過程中,運動還會感到不适,那麼建議你再緩緩。

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