由于生活節奏的加快，一些人過于勞累，而是身體出現透支的現象，這無疑也會損害我們身體當中的腎髒，腎髒一旦出現問題，往往就會使我的身體出現這樣或者那樣的疾病，所以朋友們在生活當中要保護好我們的腎髒。一起來看看生活當中的一些關于保護腎髒的食物吧。

最廉價的護腎食物

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

蛋清

所謂的蛋清就是生雞蛋裡面的蛋清的，這個物質是含有大量人體所必須的維生素以及多種微量元素，多多的食用蛋清的話，是可以有效地提高人的額免疫力以及健康水平，還以保護人的腎髒健康。

橄榄油

研究發現，在以橄榄油取代黃油等食用油的地區，心髒病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄榄油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物

蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎髒的完美零食。

最有效防腎病方法

1、控制體重

肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3~4倍。對于肥胖病人要控制熱量過多攝入，堅持體育鍛煉，保持體重平穩下降，切勿盲目節食，以避免過度減肥引起營養不良、神經性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎髒受損。

2、保持健康的生活習慣

為了我們的腎健康，每天的飲食習慣一定要保持清淡的，而且吃鹽的也是要少一點的，一定不要多吃腌制類的食物，盡量的多吃一些蔬菜水果，這樣才能保證腎的健康成長的。

注意休息，保持充足的睡眠;适當多飲水、不憋尿;保持良好的心态，不要有過大的心理壓力;戒煙限酒，避免酗酒和酒後喝濃茶;勞逸結合，堅持體育鍛煉;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症時，要及時徹底治療;不要濫用保健品。

3、控制血壓水平

對于高血壓患者來說，控制血壓在預防高血壓腎病方面起着極其重要的作用

對于高血壓患者來說，控制血壓在預防高血壓腎病方面起着極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應遵醫生指示規律服用降壓藥物，且必須在專業醫生指導下用藥，不可擅自停藥，防止出現嚴重的心、腦、腎等病變。

4、糾正尿酸代謝紊亂

尿酸是嘌呤代謝的産物，尿酸鹽沉積于腎髒易引起腎髒病變，因此要積極糾正。對于已有高尿酸血症的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進食動物内髒、火鍋、海産品、啤酒，限量選用嘌呤含量低的食物。

适當運動預防痛風發作，但劇烈運動則易誘發痛風急性發作。選用合适的藥物進行治療。

5、控制血糖水平

對糖尿病患者要嚴格控制血糖，空腹血糖應控制在4~6毫摩爾/升，餐後2小時血糖應控制在6~8毫摩爾/升，糖化血紅蛋白應<7.0。如發現血糖不穩或難以控制的情況，要及時就醫，請專科醫生幫助調整降糖藥物。

6、慎用引起損害腎髒的藥物

治療疾病時要細看說明書，大多數藥物均标注是否有腎毒性或禁忌症等，避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素、多種鎮痛藥(如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等)、各種血管造影劑以及某些中草藥(如關木通、廣防己、雷公藤等)均可引起腎髒損害，應慎用。

生活當中保護腎髒的方法是多種多樣的，一些有錢人經常購買一些昂貴的保健品來保護你的腎髒，但是作為我們平民百姓，我們同樣可以利用生活當中一些廉價的食物，保護我們的腎髒，它的效果也是相當不錯的。上面給朋友們介紹的這幾種保護腎髒的食物既物美又價廉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!