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喝牛奶的什麼時間喝最好

健康更新时间:2024-11-25 13:53:25

喝牛奶的什麼時間喝最好?說起牛奶，大家都是耳熟能詳對于市面上的牛奶，隻要是沒有乳糖不耐受的人群，幾乎都能夠接受但是所有的牛奶，都是适合自己的嗎？殊不知，喝牛奶也是有講究的，接下來我們就來聊聊關于喝牛奶的什麼時間喝最好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

喝牛奶的什麼時間喝最好

說起牛奶，大家都是耳熟能詳。對于市面上的牛奶，隻要是沒有乳糖不耐受的人群，幾乎都能夠接受。但是所有的牛奶，都是适合自己的嗎？殊不知，喝牛奶也是有講究的。

就比如非常典型的純牛奶，跟其他的早餐奶、核桃奶、高鈣奶相比，看似有很大的差别。但實際上除了純牛奶以外的牛奶，隻不過在某種功能上進行了強化而已，如果你的身體健康，就沒有必要選擇帶有特殊功效的牛奶了。

純牛奶就可以幫你保護健康，更物美價廉。說完了牛奶的選擇之後，我們再來看看大家關注的2個關于牛奶的問題，一個是什麼時候喝牛奶最好？另一個是每天喝多少最佳？

什麼時候喝牛奶最好？

在這個問題上，大家最常說的有2個時間，分别是早上跟晚上。實際上，這兩個時間都可以，或者是這兩個時間以外的也可以喝，并沒有限制。

如果你的身體健康，就不要太過糾結了。當然，如果你想要有助睡眠的作用，你就可以在睡覺之前的1個小時内飲用即可，剩下的選擇時間，大家根據自身情況來安排即可。

每天喝多少最佳？

有的人不知道每天應該喝多少牛奶，實際上從每天人體補充鈣的含量來看即可。在最新版《中國居民膳食寶塔》中提到，對于正常的健康成年人，每天補充鈣的含量在800mg的範圍即可。如果你每天都适量食用富含鈣的綠葉菜、豆制品、雞蛋等，你每天飲用400ml左右的牛奶即可。

如果你喝的是酸奶，酸奶中所含的鈣含量跟牛奶是差不多的，達到400ml左右的量即可。

最後還要告訴大家2個喝牛奶的訣竅：

喝牛奶的訣竅1：用小口喝的方式

很多人不管是喝水還是喝别的飲用，都喜歡“牛飲”，也就是大家經常說的大口喝水的做法，這樣的做法很有可能讓腎髒的壓力變大，增加尿液的排出。

不利于人體吸收水分，以及牛奶中的營養。所以，相比于這樣的喝法，更建議大家小口喝。

喝牛奶的訣竅1：吃飯之前喝牛奶

牛奶有一個非常好的特點，就是它的飽腹感能力很強。無論你是在饑餓的時候，還是在吃飯之前喝，它都可以抑制你吃飯的欲望，對于減肥的人群，就可以選擇在這個時間點喝，從而達到控制體重的目的。

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