現在減肥的方式有很多，商場藥店裡賣的減肥的商品也不少，但是有一部分人為了讓自己減肥效果明顯，會吃一些拉肚子的藥，以為這樣就會輕易的瘦下去，這種減肥的方式到底可不科學，靠不靠譜呢？看一看下面文章的介紹吧？

當下，去健身房已成為都市白領最時髦的業餘活動之一。如果你有幾個愛曬馬甲線的好友，連朋友圈都變得養眼啦。

可是，不少人在瘦身的路上卻有點“跑偏”:有些急于減脂的朋友熱衷于服用一些“排毒”産品。例如，“明星清宿便減脂秘方”、“拉肚子減脂見效快”、“飯前吃大黃能減脂”等等……網絡上廣為流傳的減脂秘方深受寵愛，跟随者紛紛效仿。然而，一些“網紅減脂産品”的主要成分是瀉藥，長期服用會引起胃腸功能紊亂。

雖說拉完肚子小腹平坦了，卻讓身體面臨很大的健康隐患。

拉肚子真正減的是什麼?

有人以為，拉肚子就等于排毒，排毒就能減脂。殊不知，頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質，非但不能真正達到減脂的效果，反而會危害身體健康。

事實上，大多數所謂的 “排毒”産品其本質都是刺激性瀉藥，強烈刺激神經系統及腸黏膜，而這種刺激會給腸道健康留下隐患。

藥物導瀉後患無窮

長期頻繁使用藥物導瀉，腸道來不及吸收食物的營養就被迫排空，這樣會使身體長期處于“能量不足”的狀态，讓人虛弱，食欲不振、精力下降。

長此以往，腸道運動功能會發生紊亂，産生藥物依賴，不用藥物刺激就不蠕動。

至于一些所謂“清腸毒”的藥物、減肥茶等，其有效成分也是導瀉藥，使用不當會對人體造成不同程度的傷害。

大家常用的一些具有刺激性的藥物，如含有大黃、番瀉葉等成份的藥物，在沒有醫生專業指導的情況下，如果超量使用更會增加不良反應。

科學減脂回頭是岸，如何應對你的腹瀉症狀?

拉肚子減脂肯定是不科學的，但如果你已經深受其害，要如何對症治療呢?同時，每個人在生活中都不可避免會遭遇腹瀉的情況。腹瀉來了該怎麼辦?

首先應該考慮及時口服補液鹽，防止電解質紊亂和脫水的發生。注意如果出現嚴重脫水或休克應及時到醫院采用靜脈輸液治療。

其次，要注意調整飲食。食物要清淡，避免大魚大肉和辛辣刺激。可以選擇熱粥、面條、米湯等易于消化且護養腸胃的半流食。

究竟如何科學減脂?

1 飲食控制

減脂期飲食，是治療肥胖的基本措施。基本原則是保證足量的蛋白質的基礎上，補充充足的礦物質和維生素以及膳食纖維。

首先，盡量控制純脂肪和糖分的攝入量，選擇血糖生成指數低的碳水化合物食物，增加水果、蔬菜、豆類、全谷物食物和堅果的攝取。

其次，控制膳食總能量，根據患者性别，年齡，身高，體重，職業和活動情況等資料。(大家可參考PiPi健康中的PiPi建議來制定飲食方案。)

再次，保證蛋白質的供給，在能量負平衡時，攝入充足蛋白質可以減少人體肌肉等瘦體組織中的蛋白質被動用做能量被消耗掉。減肥不宜提倡完全素食。

肥胖症人群需要養成良好生活習慣，一日三餐，定時定量，少吃零食，甜食，飲料涼拌等。飲食應清淡，少用濃味的調味品，限制飲酒。

2 保持适量運動

運動應選擇耐力，有氧運動項目，不同運動，消耗能量不同，對于相同運動項目，不同體重的情況能量消耗也不同。相同體力活動下，體重越重，單位時間内能量消耗越多。

上面介紹了科學的減肥方式，所以愛美的女士朋友們一定要注意，千萬不能買市場上銷售的一些排毒的産品，因為吃了這些産品，雖然能造成拉肚子，讓自己的體重迅速的堅強，但是卻極大的傷害了我們的身體健康，所以這種方式千萬是不行的。成年人可以為自己定制周期性運動計劃，例如每周運動時間至少為150分鐘以上

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!