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六種神奇呼吸法

生活更新时间:2025-03-16 11:09:00

當你在閱讀這句話的時候，你完成了一個呼吸，平時你都不會去注意它，但你不可否認的是，你離不開它。

六種神奇呼吸法（你可能都呼吸錯了）1

呼吸，是人類的一項基本功能，失去它人類将無法存活。

可是就是這樣一出生就會的基本功能，仍然有很多人在以錯誤的方式進行。

這篇文章我将為你揭曉正确的呼吸方式。

六種神奇呼吸法（你可能都呼吸錯了）2

如圖，大家看的出來左邊和右邊的呼吸有什麼區别嗎？

沒錯，左邊的是普通人最常見的胸式呼吸，右邊是我們常說的腹式呼吸。

為什麼我們推崇腹式呼吸，因為腹式呼吸能夠使我們的身體更容易補充氧氣，實際上腹式呼吸還能很好地為我們減壓。

六種神奇呼吸法（你可能都呼吸錯了）3

花點時間注意下自己的身體，嘗試做一個深呼吸，你會放松很多，當然如果你在廁所的時候除外。

當我們進行腹式呼吸時，我們體内的橫膈膜會随着吸氣而往下移動，呼氣時恢複原貌，随着肺部擴張與收縮，橫膈膜也會跟着擴張收縮。

另外，盡量用鼻子呼吸，否則你的鼻毛将一無是處，外部空氣充斥着病原體，而我們的鼻毛會過濾掉大多數的病原體，并且它還能夠幫助你調節呼吸空氣的溫度。

六種神奇呼吸法（你可能都呼吸錯了）4

可能你還是會和平常一樣，不太注意自己的呼吸，那麼我建議你平時能夠定期檢查自己的呼吸，每當眼睛離開屏幕，适當地深呼吸将有助于你放松身心，還能夠有意識地幫助你覺察進行正确的呼吸。

當你感到緊張和焦慮時，深長緩慢的深呼吸也能夠幫助你在糟糕的事件中保持頭腦的清醒，在這種情況下要格外注意不要急促呼吸，否則情況會越來越遭。

六種神奇呼吸法（你可能都呼吸錯了）5

當你擁有一段空暇的時間，我建議你拿20-30分鐘的整塊時間練習腹式呼吸，你可以把手放在肚子上，當你呼氣時，肚子上的手會被推起，這時候才是正确的腹式呼吸，這将有助于你減緩心跳，降低高血壓。

另外你知道運動的時候應該如何呼吸嗎？

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當你在進行有氧運動的時候，為了保證體内的氧氣充足，肌肉能夠得以補充足夠的能量，有必要進行深呼吸，使你的肺部充滿氧氣，如果你暫時還沒找到合适的運動深呼吸方法，你可以嘗試不同節奏的呼吸，直到你找到一個适合你的為止。

六種神奇呼吸法（你可能都呼吸錯了）7

而當你在進行力量訓練，比如舉重的時候，應當在發力的時候呼氣，放松的時候吸氣。

關于呼吸的小知識就科普到這裡啦，如果你還有什麼想要補充的，歡迎你在留言區進行讨論。

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