下奶的素湯有哪些哺乳期-tft每日頭條

下奶的素湯有哪些哺乳期

圖文更新时间:2024-11-28 11:38:03

不知什麼時候開始，哺乳喝高油的湯也成了一些長輩的道德綁架“為了孩子也得喝”。NO NO NO，現在看到還不晚，這幾款湯水換着樣喝照樣飙奶哦！

絲瓜雞蛋湯

下奶的素湯有哪些哺乳期（産婦下奶的素湯）1

雞蛋炒熟備用。絲瓜切薄片，蔥切碎。蔥花炝鍋，放入絲瓜翻炒略軟，加水煮開後，把炒熟的雞蛋夾碎放進去。

出鍋放微微鹽，嘗不出鹹淡就可以。

絲瓜是公認的下奶神器，炒雞蛋可以讓雞蛋膨脹，煮在湯裡更吸收絲瓜的味道，而且喝不完的話可以撈雞蛋和絲瓜吃，避免甩雞蛋碎的浪費。

豆腐黃花湯

下奶的素湯有哪些哺乳期（産婦下奶的素湯）2

黃花菜（金針菜）提前泡發洗淨。豆腐切塊。

豬油炝鍋炒黃花菜，點少許醬油後加水。水開放豆腐煮，再次開鍋後大概10分鐘即可，出鍋放少許鹽。很方便很簡單。

黃花菜的味道有些人不太好接受，卻是通乳的一把好手。豆腐含鈣高，蛋白含量也高，哺乳期間可以多吃豆腐。

茭白香菇湯

下奶的素湯有哪些哺乳期（産婦下奶的素湯）3

茭白去皮切絲，幹香菇泡發切片，或直接使用新鮮香菇。姜切末。底油炒姜末出香味，放香菇略翻炒後加水。煮開鍋後放入茭白絲，五分鐘後加鹽加蔥花出鍋，點香油或撒芝麻。

茭白通乳源自武則天的宮廷秘方，配以通草效果更佳。茭白換成莴苣，就是另一款下奶湯了，做法一樣。

花生蓮藕湯

下奶的素湯有哪些哺乳期（産婦下奶的素湯）4

藕煮成綿綿質感少不了高壓鍋，有請電壓力鍋出場。

藕洗淨切塊，紅棗切開，一起放進高壓鍋，加花生和少量枸杞，再加适量水。煲湯模式開始吧！紅棗和枸杞都挺甜，不需要再加糖加鹽了。

藕和花生的下奶功力不分伯仲，但是花生吃多了孩子容易放屁。多吃藕吧。

韓式海帶湯

下奶的素湯有哪些哺乳期（産婦下奶的素湯）5

需要些肉末提味，素食者可以略過放肉的步驟。海帶扣多換水泡泡，去鹹味。或者幹海帶泡發切絲。

香油炝鍋炒蔥末，放肉末略炒變色後加水。水開放海帶煮。再開鍋轉小火煮十分鐘，加少許味極鮮調味出鍋。撒蔥花。

在韓國，吃海帶是表達母愛的一種方式，過生日和産後都會吃，海帶的營養也是非常高的哦。

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