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飛機上幾小時可以吃飯

生活更新时间:2024-07-22 10:20:38

#頭條創作挑戰賽#如果你長時間乘坐飛機跨越不同的城市、國家，倒時差不可避免地成為你不可逃避的問題之一。你可能會持續好幾天感覺疲憊、失眠、食欲不振、頭暈惡心、精神恍惚和便秘等問題。對此，營養學家推薦經常坐飛機跨時區的人通過食物來補充能量與營養素，以解決時差的問題。

飛機上幾小時可以吃飯（食物可以幫你解決坐飛機帶來的倒時差）1

據報導，你在長時間飛行之後，身體必須适應新的時區，這會導緻你的生理時鐘紊亂，進而出現時差問題。

飛機上幾小時可以吃飯（食物可以幫你解決坐飛機帶來的倒時差）2

“世界衛生組織”表示，除了睡眠問題之外，時差也會造成消化不良、腸功能失調、血壓波動和全身不适等症狀。英國營養學家貝内特表示，從睡眠到能量方面，食物都是身體的燃料，攝取正确的營養素和礦物質，有助于解決時差問題。乘坐飛機雖然本身沒動，但也會消耗你的能量，所以，通過吃的東西來補充能量是很重要的。

飛機上幾小時可以吃飯（食物可以幫你解決坐飛機帶來的倒時差）3

以下是營養學專家推薦用來解決時差問題的食物：

堅果

杏仁果、腰果等堅果類食物含有鎂，這是能幫助人們放松和改善睡眠的重要營養素。

飛機上幾小時可以吃飯（食物可以幫你解決坐飛機帶來的倒時差）4

香蕉

香蕉含有很多鉀（負責産生能量）和天然的糖分，能幫助人們在不該睡覺時提振精神。

飛機上幾小時可以吃飯（食物可以幫你解決坐飛機帶來的倒時差）5

草莓

草莓、西瓜、芹菜和黃瓜都含有很多水分，可在長途飛行之後幫助你保持水分。

飛機上幾小時可以吃飯（食物可以幫你解決坐飛機帶來的倒時差）6

這些蔬果除了有上述功能外，也含有抗氧化劑，有助于減少體内的發炎現象。營養專家建議，時差問題的解決除了上述蔬果外，應避免吃含有大量糖分的食物、咖啡和酒類飲料等等。#飛機##健康#

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