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維生素b的水果

生活更新时间:2024-12-02 11:57:58

維生素b的水果?維生素b含量高的水果和蔬菜維生素b含量比較高的蔬菜有胡蘿蔔、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等維生素b含量高比較高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等含有維生素B1比較多的食物有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生等，含有維生素B2比較多的食物有七鰓鳗、牛肝、雞肝等，其它維生素B含量比較多的食物有肝、肉類、牛奶、酵母、魚等想要攝取所有的維生素B比較困難，隻要保持多樣化的飲食結構即可，接下來我們就來聊聊關于維生素b的水果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

維生素b的水果

維生素b含量高的水果和蔬菜。維生素b含量比較高的蔬菜有胡蘿蔔、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。維生素b含量高比較高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有維生素B1比較多的食物有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生等，含有維生素B2比較多的食物有七鰓鳗、牛肝、雞肝等，其它維生素B含量比較多的食物有肝、肉類、牛奶、酵母、魚等。想要攝取所有的維生素B比較困難，隻要保持多樣化的飲食結構即可。

維生素b的生理意義。維生素b有十多種，其中人體必需的有九種，都是水溶性維生素。維生素B在體内滞留的時間通常隻有幾個小時，所以需要每天補充。維生素B在體内發揮着輔酶的作用，參與糖分、蛋白質和脂肪的代謝活動。維生素B1對皮膚有好處，能夠緩解皮膚炎症，治療脂溢性皮炎、濕疹等皮膚病。

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